传岐弘医堂：睡觉姿势不当会引发颈椎病，你真的会睡觉吗？

    【导语】我们都知道不正确的坐姿 、长期从事伏案工作、 低头看手机等不良生活习惯都是导致颈椎病高发的原因。但你一定不知道，除了这些常见因素外，在我们身边还潜伏着一个致病的元凶——睡眠 。不仅某些枕头是幕后黑手，就连睡觉的姿势也颇有讲究。难道睡觉也能睡出颈椎病？它们之间究竟有着怎样的关系呢？我们就一起来看看吧。

        这俗话说的好 ：“日需三餐 、夜需一宿”。我们的人生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。但是有研究表明，睡眠和颈椎病密切相关。

        针对这个问题，有专家表示：其实睡眠和颈椎椎体都是要靠肌肉去束缚住的，而说睡眠引起的颈椎问题，通常不是说颈椎本身出现问题，而是颈椎周围的肌肉出现问题。

        我们一天睡眠的时间很长，通常在七八个小时，因此很容易影响到椎体两边的肌肉情况。

        而颈椎病主要是由于颈椎长期的劳损、骨质增生等，致使脊髓、神经根或椎动脉受到挤压。主要表现为颈肩痛、头晕头痛、严重的还会出现下肢麻木、行走困难，更甚者还会出现瘫痪。而长期的睡眠姿势不当引起的颈椎椎体间的肌肉长期受到压迫，这种情况时间久了，确实会导致颈椎病的发生。

        看来睡眠和颈椎病确实是息息相关的，而在睡眠的同时，枕头则起着至关重要的作用，因此我们对于枕头是有严格要求的。

        当我们仰卧时能够有效支撑颈部和头部，并保持下巴和额头在同一水平面上，使得颈椎和颈部的肌肉处于放松状态时则最佳；而侧卧时枕头的高度则需要与头部的一侧到肩膀外侧的距离为依据，使侧卧时颈椎和床板保持在同一水平面上就好了。这也是为什么老人家们常说要多睡硬板床的原因。

         除了不合适的枕头是导致颈椎病的元凶之外，还有一个就是睡觉的姿势。

         有些人睡觉的时候喜欢趴着睡，然而趴着睡觉头部势必得弯着，时间长了很容易导致颈部胀痛（而且趴着睡对心、肺也不太好），所以建议大家睡觉的时候可以仰卧且尽量不要总是动；或者侧卧且尽量呈现弓型。

         那么，睡觉的时候什么姿势才是最健康的呢？

         仰卧 

        仰卧睡觉的时候一定要把枕头放在我们的生理曲度里边，枕头应该要稍微低一点，让我们的脑后壳鼓起来的这块能够窝进去。

        侧卧

        不知道大家有没有看过一些古人画里面的侧卧，这其实也是一种健康的侧卧。但是由于现代人可能没有那种睡姿习惯，所以这种姿势对于我们来讲其实很累。但是我们可以借鉴一下，比这个姿势更舒服的弓型则会相对舒服很多（最好在双腿之间夹个枕头之类的）

        在了解导致颈椎病的元凶之后，除了积极预防，得了颈椎病又有哪些安全有效的方法呢？虽然，对于颈椎病的治疗方法有很多，但是医学上推崇中医保守治疗，比口服药物和手术治疗效果更好，而且安全、无副作用。中药膏贴更加方便、快捷。

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        最后，除了上述两大元凶之外，睡姿不正确也是颈椎病的一大帮凶。很多上班族都有午睡趴桌子上打盹的习惯，但是这种姿势会使颈部前倾，颈椎与正常生理弯曲相反，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳等问题。

        所以，如果没有较好的睡眠条件，也要尽量购买一些有利于睡眠的辅助工具，比如抱枕、折叠床等，最大限度地创造一个舒适的睡眠环境。而对于已经有了颈椎病或者颈部不适症状的患者，则应该尽早检查确诊，并接受正规治疗，避免因时间过长引起的病情加重。