传岐弘医堂：半月板损伤不要怕，这几个缓解方法，教你保护好你的膝盖！

   【导语】在物质如此丰富的今天，人们越来越意识到健康的重要性，运动就是保持健康的一种方式。可是由于人们对于运动的不了解，常常会因为不良的运动习惯对身体造成伤害。

        其中，半月板损伤就是一种由于运动不当或者其他外力撞击等原因对身体造成的一种损害。

        半月板损伤的病因：

        1、撞击：踢球时腿和对手相撞、发生车祸腿撞到车上，都有可能造成半月板的损伤。

        2、半月板充填于膝关节股骨与胫骨之间，有增强膝关节稳定的作用，相当于关节内的垫片。

       半月板撕裂是体育运动中非常常见的一种创伤，如踢球时踢空、对脚，或跑步运动中被绊倒等膝关节扭伤时，导致半月板卡在股骨和胫骨间，便可能引起撕裂。

        3、长期蹲位工作者：长期蹲位工作会增加半月板负荷，从而引起损伤。

        半月板损伤的症状：

        1、先天性盘状半月板患者，在未受伤前，多与常人无异，少数可在屈膝等活动时发现膝关节有弹响情况。

        2、不完全或完全型盘状半月板发生了撕裂，症状与其它半月板撕裂相似，包括外侧关节间隙压痛、弹响和渗出。

        3、慢性期或无明显外伤史的病人，病史漫长，持续的不痊愈，以行走和上下坡时最为明显。

       半月板损伤的治疗办法：

       1、冰敷

       对半月板撕裂的立即治疗均为减少疼痛和肿胀的膝盖。所以休息、紧压和冰袋是第一次治疗。

  

       2、适量康复运动

       防止肌肉和关节功能退化，穿缓震功能较好的鞋。

       3、中药外敷

       遵循传统中药外敷疗法能够有效的恢复膝盖韧性和活力，消除膝关节炎症，效果显著。

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        半月板损伤的护理方法：

        1、患者初期应静养，最好卧床休息，后期佩戴好护膝，做些温和运动，这样才能达到最好状态，避免半月板损伤的复发。

        2、可吃些软骨及其他补钙食物。可以做游泳、蹬自行车等运动。上楼梯时要好腿先上，损伤的腿跟进，一阶一阶地上楼，下楼时要损伤的腿先下，好腿后下，也就是不能像以前一样两腿交替上下楼梯。

        3、想要避免进一步损伤，最重要的就是强化膝盖周边肌肉组织的强度，还有平时进行一定强度运动时，注意佩戴护膝或者贴布保护膝盖，在运动前一定做好充分准备活动，并且在运动后进行牵拉和冰敷。