传岐弘医堂：每天小便次数，关乎着你的健康，今天你尿了几次？

    【导语】有的事情每天都做，我们并不会用太多的精力去关注。比如传岐弘医堂康复指导老师问你一个问题：你还记得你今天尿了几次么？

       或许你会觉得怎么这么无聊，还问这样的问题？其实你可能不知道，每天小便的次数，与身体健康息息相关。

       一天尿几次算正常

       正常的尿尿频率是：24小时内排尿6～8次。当然，有一些因素会影响到正常的排尿频率，比如喝了很多水，那么尿尿次数会相对增多一些，这属于正常的现象，不用担心。但是，如果喝水不多，尿尿的次数并没有变少，那你就得当心了！

       很多人总以为尿频是肾虚，其实不然。相反，大多数尿频跟肾没有关系。像膀胱感染、前列腺问题、心脏病、腿肿胀、尿路感染、代谢问题等都会导致尿频。

       自己是没法确切知道问题的。所以，只要你发现自己排尿的次数高于每天8次，且这已经影响了你的正常生活，最好找医生咨询。

      健康小便的6个标准

      1、每天次数为6～8次

      上边说了，每天“上厕所”6～8次，最好的状态是白天7次，其中，晚上1次。

       晚上就不要喝太多水了，喝得太多，一来容易起夜，影响睡眠质量，二来还会导致第二天双眼浮肿。如果一定要喝，可以在洗澡前和睡前半小时到一小时喝几口，前者是避免热水带走体内水分，后者以避免夜间水分缺失严重导致喉干舌燥。

       2、代谢需要30～45分钟

       一般来说，一杯水喝下肚，需要经过30~45分钟，你才会感觉到尿意。但是，在以下几种情况下，这个时间会有所改变：

       盐会令水潴留在体内，所以，如果你吃了很咸的东西，那尿尿的时间间隔会变得更长。

       运动后身体水分大量流失，这时喝下去的水大部分都被身体吸收了，尿意会来得更慢，尿量也会相应减少。

       冬天人体出汗少，喝下去的水代谢较快，所以人们在冬天老是想上厕所。

      3、尿的颜色是淡黄透亮的

      健康的尿液颜色应该是淡黄色的，很透亮，很澄澈。

      颜色淡成白色，那是水喝太多了。颜色呈现深黄色，那就是水喝少了。

   【颜色变成鲜红色，可能是肾脏外科疾病或者肾炎。】

       4、泡沫少，或几乎没有泡沫

       尿液泡沫多，且持续时间长，最好去医院做个化验，看看是不是蛋白尿。

       蛋白尿分为两种，一种是功能性蛋白尿，是暂时性的。常出现于剧烈运动、发热、受寒、紧张的状况下。

       另一种是病理性蛋白尿，主要可能是身体的某个系统或者脏器发生了病变。

       5、不少于400ml、不多于2500ml

       一般来说，多数人排尿量为1500ml左右。如果尿量多于2500ml，在医学上被定义为多尿，常见于各种内分泌疾病，比如糖尿病、精神性烦渴症。如果多于4000ml，属于尿崩。

       相应的，如果少于400ml，则是少尿，很可能是急性肾衰竭所致。

       6、具有特殊微弱的芳香气味

       新鲜的尿液，具有特殊微弱芳香气味。除此之外的其他气味，都是不正常的。比如：

       ● 有烂苹果气味，那可能是糖尿病；

       ● 有特殊臭味，那可能是苯丙酮症；

       ● 有氨味，那可能是膀胱炎的表现；

       ● 有腐败性臭味，常见于泌尿道细菌感染。