传岐弘医堂：天寒地冻，趁年轻这样保养膝盖，不看后悔！

   【导语】进入十二月份，天气慢慢变冷，我们身体的御寒能力这个时候就发挥了作用。天气的变化让不少人感觉不管穿多少，都会有寒冷的感觉。其中，有些人在寒冷的天气，膝盖会疼得厉害，而且走路会发出咯咯的声音，有明显的酸痛。其实这是膝关节出现了问题，有很多都是年轻时候遗留下来的毛病。

       膝关节，是我们人体组织器官中比较重要的一处关节。膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨组成，是最复杂的关节。我们知道膝关节主要是由韧带，骨关节组成。膝关节承载着我们身体的行走重量，对骨骼的健康度有很大的关系。

       一般来说，老年人膝关节容易出现问题，不过随着社会的变化，越来越多的年轻人也开始出现膝关节疼痛的现象。

       膝关节疼痛造成的原因一般是从事体力劳动者，经常性的活动，容易造成膝关节的磨损，韧带损伤等。还有一种原因就是肥胖，由于身体中脂肪过多，容易造成骨骼强韧度不够，形成膝关节疼痛。

       膝关节出现问题，一般会伴随疼痛，腿部发麻等症状，严重的话会致残，无法行走。那么，我们在生活中应该如何强化膝关节呢？这是不少人比较关注的话题。

       1、补充骨脂蛋白

       膝关节疼痛一般是骨关节处的磨损严重，这时候骨骼之间的润滑度不足，容易使膝关节发出咯咯的声音。日常补充骨脂蛋白，可以增加骨密度，提高骨质的强度，里面含有的淫羊藿可以起到一定的润滑作用，对骨间隙有一定的帮助。骨脂蛋白中的钙蛋白比较容易被骨关节吸收，这样可以强化膝关节。

       除了补充骨脂蛋白，日常生活中适量多吃奶、奶制品及豆、豆制品类的食物，都有助于补充钙质、增强骨质，尽量不喝碳酸饮料，避免钙的流失。

       2、运动强化

       我们都知道一些运动可以增强我们的身体，强壮筋骨，那么做一些肢体动作可以对膝关节有一个比较好的强健作用。

       寻找到一个比较合适的高度，或者寻找一个箱子来垫在下面，我们需要站在上面，然后比较轻盈的跳落在地面上，身体会有一个比较自然的反应，从高处跳下，腿部会自然弯曲膝盖来减缓腿部所承受的压力，我们每天做上30次，有利于强化膝关节，不过需要注意的是，每一次的跳跃都要保持膝盖的弯曲，以免造成伤害。

       3、按摩膝关节

       方法1：每天晚上洗完澡，睡觉前，坐在床上，两只手放在膝盖上，顺时针按摩30下，再逆时针按摩30下，休息1分钟后，继续直到感觉膝盖处微热为止。

       方法2：坐在床上，由双手放在膝盖上，向下朝着脚推动，然后再向上朝着头的方向推动，感受下膝关节及小腿部位是否轻松和舒服。朝着比较轻松的方向推动，停留10-30秒。当感觉有酸痛的时候为最佳。

       日常生活中，一定要注意膝关节的保养，从饮食、运动、按摩等多方面保养膝关节，才能延缓它的使用寿命，年老时仍可健步如飞！

       当然，如果已经患有风湿骨病、滑膜炎等一系列膝关了问题，不妨尝试使用中药外敷膏贴，直贴患处，药效直达皮直骨质，方便、经济且无副作用。

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