传岐弘医堂：预防肩周炎打羽毛球最有效

    【导语】肩周炎是一种常见的老年性疾病，但随着现代生活方式的改变，越来越多的中、青年人群中也出现了肩周炎。在提高警惕的同时，生活中有哪些运动可以预防肩周炎的发生呢？接下来随传岐弘医堂了解下吧。

        打羽毛球是很多朋友热爱的一项运动，不仅可以锻炼四肢，也可以调节视力及手眼的协调能力，但很多朋友可能不知道，打羽毛球还能够对肩膀手臂起到很好的锻炼作用，经常练习可以预防肩周炎。

　　肩周炎的根本病因是肩关节缺乏必需的活动而功能减退，肩关节囊与关节发生粘连愈合，进一步发展为纤维化而限制了肩关节的运动，故又被称为“肩凝症”、“冻结肩”，其特点主要为肩关节运动受限。

　　在预防及治疗肩周炎的各项运动中，打羽毛球是最为有效的。这是因为，打羽毛球无论使用左手或右手，在挥拍击球、发球、扣球、接球时都在最大限度地运动肩关节，当然也包括肘、腕及手关节。打羽毛球的各种运动姿势中，有一个使用得最频繁的动作，即高抬胳膊用力扣杀，此时肩关节充分处于前屈、外展、外旋状态，最能发挥肩关节的功能，也最有利于治疗肩关节因活动不足而导致的功能障碍。

　　虽然打羽毛球只能用一只手(左或右手)，但人体是一个整体，在打羽毛球的过程中，固然是用一只手接球、发球、击球和扣球，但对应的那只手也必须顺应打球那只手的需要，在做着相应的辅助、平衡、对称等活动，其活动范围也很广泛，同样可以起到防治对侧肩周炎的作用。

        那么，打羽毛球预防和治疗肩周炎有如此好的效果，如果得了肩周炎还可以继续打羽毛球吗？

　　如果您的肩周炎已经有了痛感及功能障碍，就必须经过临床对症治疗，使得疼痛缓解以及功能障碍有所减轻后，可以适当进行康复锻炼时，才可以进行羽毛球练习。而且，开始只能做些发球、接球的轻微性活动，能够在外旋、外展、前屈、内旋、内收、后伸等几个方向的运动上达到一定的幅度，才可能练习抬手、扣球的动作。

　　需要提及的是，即使您的肩周炎完全康复，打羽毛球的运动锻炼仍须长期坚持下去，以便使肩关节处于良好的功能活跃的状态。

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