传岐弘医堂：骨关节运动，“懒人”更要看过来！

       [导语]骨关节健康一直是大家比较关注的健康问题，在即将到来的夏季，已经有不少爱美的女士换上了单薄的丝袜、裙装，更甚者整日呆在开有空调的办公室里工作，这样可是不行哦！其实保护骨关节健康除了平日进行内调食补之外，也应该辅助进行一些小运动并注意保暖。下面传岐弘医堂的老师就给大家介绍几个简单方便的小动作吧！

  

      1、颈关节、髋关节

        髋关节承受着整个上身的重量，因此它是所有承重关节中活动幅度最大，也是磨损最厉害的。而颈关节已成为当下每天面对电脑等白领人群最容易伤到和忽视的一个关节。

        保护建议：运动时可选择瑜伽、普拉提、游泳、骑车这些都属于冲击性不大的活动，有助于保护髋关节；平时办公面对电脑时最好不要低着头，利用休息的时候，偶尔抬抬头，仰望天花板，以保护颈关节。

        小动作：左右两边摇摆运动

        此动作可以帮助锻炼髋关节，头部跟随一起轻轻扭动也有助于锻炼颈关节哦！（PS：可以将下巴尽量下压贴近胸部，然后抬头看天花板，动作缓慢，连做5次，再同样缓慢地将头部左右下压10次，这样也是有利于锻炼颈关节的）

        2、膝关节

        膝关节是人体第二易磨损的关节。要护好膝关节，必须让自己的双腿肌肉更强健。如果腿部肌肉没力气，跑步或走路时，膝关节就会反复受到冲击，导致软骨磨损。

        保护建议：肥胖是膝关节损伤的重要原因，体重每增加1磅（约454克），跑步或跳跃时对膝关节造成的压力就会增加10倍，因此保护膝关节要适当控制体重。

        小动作：抬腿运动

        此动作有助增强大腿肌肉。“懒人”可以如图中所示躺着进行，既有助于增强大腿肌肉，又可以收紧腹部哦！当然，没有那么懒的话，站着进行抬腿运动是最好的。

        3、肩关节

        肩关节是全身比较轻松的一个关节，因为肩膀平时不承受任何重量，所以肩关节磨损几率较小，但并不代表就不用去保护它。

        保护建议：对于肩关节来说，最好的保护方法是多活动，避免软组织没有活动开而造成肩膀疼痛。

        小动作：双手举过头顶拉伸

        此动作可提高肩部灵活度，每天还可将肩部大幅度向后甩动10次，可以防止弓腰驼背哦！

        怎么样，以上的小动作是不是很简单？轻轻松松保护我们的骨关节，再懒也能做到吧！

        当然了，如果真的患上了骨关节相关疾病也不用愁，可以针对患处，外敷传岐弘医堂【铁拐李经络透皮保健贴】，它是由二十多味中药提取，另有钕铁硼磁石，独特磁疗产生强烈磁场作用于人体部位，祛除患病部位的湿毒、寒毒，解除受压迫神经，暖化症变粘连组织，促进血液循环，是以扶正补虚，舒筋活络为主，从而起到缓解疼痛康复的目的！