传岐弘医堂：立夏养生有方法 这4件事要做好

       [导语]立夏代表着是夏天的第一个节气，那么在初立夏之时我们应该如何顺应天时而做到更好的养生保健呢？今天就来跟着传岐弘医堂的老师看看立夏节气要做的事。

　　人体在夏季的时候，新陈代谢十分旺盛，同时也会有很多人在夏天经常出现全身乏力、食欲不振、容易上火等等症状，那么该如何避免和应对夏天的不适呢？做好以下四点助你安然度夏。

　　1、思想宜清静

　　夏天是酷暑炎热的，人们是很容易就烦躁不安，俗话说：“心静自然凉。”所以，能让自己的思想平静下来，对于改善自己的心情是有很大帮助的，也不会感到烦躁不安。

　　2、饮食宜清淡

　　夏天的饮食要以清淡、易消化的为主，尽量少吃辛辣上火的食物。因为清淡的饮食能够防暑降温，还能增加食欲。

　　比如多吃蔬菜瓜果，就可以满足所需要的营养，又可以预防中暑。可以用稀饭作为主食熬粥，比如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等等。

　　3、住房宜清凉

　　无论早上还是晚上，都要打开窗户让房间通风换气。中午的时候，室外温度比较高，所以门窗要紧闭，这样才有利于保持室内阴凉，晚上也会睡得舒服些。

        4、游乐宜清幽

　　夏季出门游玩的时候，最好不要选择长途跋涉。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，感受丝丝的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳。

　    立夏多吃应季水果来养生

　　西瓜

　　西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，因为西瓜性凉可以缓解身体里的上火心烦，解暑清凉。同时，西瓜中含有丰富钾盐，正是人体所需要补充的。但是需要注意的是，在夏天吃西瓜，会有不少朋友，在吃不完的情况下放在冰箱里等到第二天吃，而这是不卫生的，所以，西瓜在冰箱里存放最多不能超过3个小时。

　　芒果

　　芒果肉多，汁多汁甜，在炎热的夏季能吃上几个芒果则可以达到消暑安神，益胃、解渴、利尿的功用，而芒果的种子也是有用处的，可以用来作杀虫剂和收敛剂。

　　樱桃

　　市场上几乎一年四季可以看到樱桃，而樱桃则是夏季时节的水果，而立夏吃樱桃则可以生津止渴、有益消化，降火排毒，美容养颜的作用，而且樱桃中所富含维生素A的含量则是葡萄、苹果、橘子的4～5倍。

　　枇杷

　　立夏前的半个月就有大量的枇杷上市了，而且还是应季时节的枇杷，吃了可以降火、排毒，润肺、清肺，止泻下气的功效，也是治肺痿咳嗽吐血、衄血、燥渴、呕逆等症的良品水果，不过对于糖尿病、脾虚滑泻患者尽量少吃。

　   杨梅

　   “五月杨梅已满林，初疑一颗值千金”，五月正是杨梅最成熟的季节，也是夏季水果中的王者，尽管杨梅有着去痰消食、生津止渴，有和五脏、涤肠胃、除恶气、正痢疾、止头痛的功能，但也要适可而止，以免引起肠胃不适。