传岐弘医堂：3种食物让你的血管慢慢变“窄”，哪些食物是血管的清道夫？

    【导语】现代社会，我们都提倡健康的生活及饮食方式，那么在日常生活中，又有哪些食物在危害着我们的血管，使血管在逐渐地变窄、变堵呢？下面大家一起来看一看吧。

        三种食物会让血管变“窄”

        1、火腿煎蛋

        生活中想必大家都吃过，尤其是上班族，早上为了节约时间，在家中做个火腿煎蛋或是在小摊贩处买着吃，既方便又好吃。可是殊不知，火腿煎蛋会让我们体内的胆固醇和甘油三酯升高，体内沉积过多的脂肪，从而使血管变得越来越堵。

        2、乳酪汉堡

        这个更是年轻人和孩子们的最爱，放学后或周末休息时，很多家长都喜欢带着孩子到西餐厅去吃汉堡。汉堡在制作的过程中加入过量的乳酪、蛋黄酱等添加物，再加上烤肉，自然会让我们不知不觉地摄入了过量的脂肪和热量，而这些过剩的脂肪，如果不经过运动的消耗，就会沉积在血管壁上，久而久之，破坏血管的弹性与正常功能，严重的还会引起栓塞。

         3、红肉

         红肉脂肪和热量含量比白肉要多的多，由于红肉中的饱和脂肪酸含量高，经常食用，会引起肥胖和各类心血管疾病。另外，专家表示，过多吃红肉还会增加患直肠癌和胃癌的风险。

        什么样的食物有益血管健康

        那么血管堵塞会有哪些征兆吗？生活中由于大家的忙碌，往往会忽视自身的健康问题。但是，如果在体检时发现自己血脂高了，就要引起足够的警惕。要有意识地开始调整自己的饮食，以低脂肪、低盐为主，多吃新鲜的蔬菜水果。

        下面这3种食物是可以很好的降低胆固醇和甘油三脂、疏通血管，建议每天吃一点。

        1、木耳

        木耳被称为“血管清道夫”，它具有防止血栓、降低血脂与血小板凝集性等功效。经常食用木耳，尤其是凉拌木耳对于心血管的保护有着不可估量的作用。

        2、海带

        海带中所含的昆布素可以有效预防血栓的形成，还能降低胆固醇的含量。

        3、玉米

        玉米是我们最常见的粗粮，但是它的软化血管和清除血管内垃圾的功能不容忽略，它可以有效的疏通血管，所以日常生活中，经常吃玉米对于血管的健康也是非常有利的。

       与此同时，除了日常的饮食，还有哪些生活中的习惯，可以让我们的血管更加健康呢？

       一、运动

       经常运动对于血管的健康也是非常有效的，经常运动可以增强血管的弹力，使血管越来越年轻。

       二、喝水

        经常喝水也可以让血液的粘稠度变低、减少血栓的形成、促进血液内的垃圾排出体外，从而使血管更加健康。

        三、睡眠

        良好的睡眠对血管健康也非常有利，可以扫除疲惫，增强抵抗力，同时可以降低胆固醇、保持血液流动的稳定性等等。

        总之，生活中我们一定要养成良好的作息和饮食习惯，这些好习惯对血管的健康都有着潜移默化的作用。