传岐弘医堂：有一种脚痛，叫做足底筋膜炎！3个小动作+1个治疗方，让你摆脱痛苦！

    【导语】“千里之行，始于足下”，我们正常生活每天都离不开一双脚，脚相当于人体的根基，根基出现问题，那么我们身体会出现各种问题。当我们走得太多、站的太久或是穿了不合适的鞋子（鞋底太薄或太硬）就会发现脚部的不适或是脚底疼痛，这可不要大意呢！可能是足底筋膜炎引起的！

        什么是足底筋膜炎？

       “足底筋膜炎”是引起我们足底疼最常见的一种疾病，它是足跟和足底部分纤维组织出现炎症，而这是一种慢性无菌性炎症。

       “足底筋膜”是长在脚底，从脚跟连到脚趾的结缔组织，功能是帮助吸收足底压力跟支撑足弓张力。

       足底筋膜发炎的成因

       足底筋膜发炎的成因大多数是由于下肢生物力学的改变，例如：扁平足、后跟外翻、低足弓等，而使足底筋膜被过度牵拉，长时间的牵引力会导致足底筋膜及周边软组织发炎及痛楚，严重的更会导致肌腱退化。其他因素包括：体重过胖、长期站立工作及平时缺乏运动之人士均有较大的机会患上此症。

        足底筋膜炎的表现是什么？

       足底筋膜炎最常见的症状就是脚跟的疼痛与不适。一般而言，疼痛在早晨下床时的第一步最为明显，这主要是因为经过一个晚上的休息，足底筋膜不再负重，会处在较为缩短的状态。因而当早晨下床踩地时，会对足底筋膜产生较大较快的牵拉，进而引起疼痛。但在行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，因而症状会缓解，但并不意味着足底筋膜炎已经好了或者可以不加重视。

        检查方式

        ◎ 走路是否有异常，如垫脚尖、脚内翻、脚外翻等。

        ◎ 足底肌肉及足跟垫是否有减少。

        ◎ 足底筋膜有疼痛的具体激发点。

        ◎ 小腿腓肠肌及腿筋有疼痛的激发点。

        ◎ 当大脚姆指往上翻时，足底筋膜感到过紧，甚至引发疼痛。

        ◎ 足部小骨头有移位。

        ◎ 膝关节、髖关骨及腰椎因走路方式偏移造成错位。

        ◎ X-光检查可看到足跟骨刺，需要注意的是有15%的人有长骨刺但没有症状。

        ◎ MRI可检查出足跟骨裂伤，有足跟骨裂伤的患者会有足跟痛，但这需要跟足底筋膜炎加以区分。

        如何缓解足底筋膜炎？

     （1）靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度，用手掌压着墙，当弯屈一侧膝盖往墙壁推时，保持另一膝盖伸直；而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时，尝试保持后跟平贴在地上，在感觉到跟腱和脚弓有拉张时，保持这一姿势10秒，然后放松、直立。

    （2）向前靠在固定物体上，慢慢蹲下，保持两后跟贴在地上。当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时，保持这一姿势10秒，然后直立。可反复练习。

    （3）在楼梯的最底阶用前脚平衡站着，慢慢降低后跟，直到你开始感到小腿肌肉拉张，保持这一姿势10秒，然后站起来，并且重复动作。

       夏季，依然是人体血流流动快的时期，也是治疗“足底筋膜炎”的最佳时期，此时药物比较容易到达病灶，加快药物吸收，这为疾病的康复，创造了一个优越的条件。尤其是对于“足底筋膜炎”的消散，有着良好的自然优势。

       中药的膏剂也是运用十分广泛的，且可以运用于足底筋膜炎上，通常会起到一定的效果，而且对于患者来说我们所针对的方法，一般是以较高的治愈率为前提的，所以通过外敷的作用下，从而起到止痛活血的目的，也是通络的良方之一。中医提倡“内病外治”“骨病外贴”。

       传岐弘医堂【铁拐李经络透皮保健贴】认为本病以局部经络阻滞、气血运行不畅为主，而它作为传统黑膏药，药力浑厚，无副作用，治疗以活血化瘀、消肿止痛、温经散寒为主，可迅速消除酸肿疼痛，通过贴敷于患处，修复筋膜病灶组织，使肌肉和筋膜组织彻底闭合。对于筋膜炎引起的各种急慢性症状，通过药物渗透表皮，可传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，迅速消除疼痛，促进血液流畅，达到筋膜的恢复，但因病人体质不同及患病期间感受风寒湿之异，各有不同，一般性的筋膜炎外敷2-3个疗程即可治愈。它遵循了中医通则不痛的原理，效果比较明显。

       修复神经 ：通过贴于患处的药膏打通局部经络和血管神经的循环带动整体的经络和血管神经的循环，刺激神经末梢，改善局部血液循环,促进局部代谢的作用，可缓解疼痛，促进炎症及瘀血的吸收。还可促进足贴精华局部吸收,从而实现直达病所的目的。

       温经通脉：恢复足跟周围筋络、血管、和淋巴的循环，使病变的筋络得到充分的儒养、恢复和强化筋络组织的功能、分解、吸收能力，阻止病情转移恶化，筋络细胞营养通路更加畅通。

       清瘀除痹：通过已经打通的循环通道，于筋络之间形成了正常循环通路，药物分子迅速直达筋络病灶、活化筋络细胞、营养筋络、吞噬坏死筋络、多余的坏死筋络及残留被迅速排除体外、使健康的筋络免受腐化坏死、正常吸收营养物质。

       重组筋络：恢复营养的病变，筋络免疫明显增强，活化筋络细胞，重组筋络合成，修复筋络组织，促进紊乱筋络的重组，恢复筋络功能。