传岐弘医堂：你体内有“湿气”吗？一分钟自测告诉你

    【导语】三伏天期间大家是不是都被湿气刷屏了

        湿气是什么鬼？

        怎样判断体内是否有湿气？

        又怎样改善呢？

       湿气属中医病因里的六邪之一，湿性粘滞重浊，易伤阳气。通俗的说就是身体当中多余的水分、垃圾代谢不出去从而影响我们身体的整体情况。

        体内湿气造成的因素

        1.生活环境

       仲夏过后，雨量增多，天地之间湿气加重，北方的雨量湿度达一年最高。人体也一样，湿能伤脾。很多人会感到食欲不振，饭后腹胀，气短乏力。如果你的身体出现以上症状，那么很有可能你已经被"湿毒"侵体。

         2.生活习惯

       生活习惯对身体体质有很大的影响。中医将体质分为九种，平和质、痰湿质、湿热质、气虚质、血瘀质、阴虚质、气郁质、阳虚质、特禀质，除了平和质相对健康，对自然环境和社会环境适应能力较强之外，其他几种体质都容易造成体内湿气重。比如经常食用冷饮就会造成阳虚质，阳虚就会造成寒湿。

        怎样鉴定体内是否有湿气

        1.看起床的状态

       如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿气了。

        2.看大便

        什么样的大便才是正常的呢？"金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅"。

     （1）大便不成形，长期腹泻，必然体内有湿；

     （2）大便成形，但总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现；

     （3）观察手纸，体内有湿的人，要三到五张手纸才能擦干净；

     （4）有便秘，且大便不成形，那说明体内的湿气已经很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。

        3.看舌苔

       舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌头，淡红而润泽，干湿适中。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度，伤阴了。

        4.刷牙恶不恶心

       有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点，也是体内有湿气的表现。

        体内有湿气了怎么办

        1.室内保持干爽，防外湿

       体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。不通风是加重湿气的重要原因，平时要适当开窗透气，让空气流通，带走室内的湿气。

        2.饮食调理，祛内湿

       肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食，并且根据自身状态进行调理。脾虚湿困是春困的基本病因，应健脾祛湿，而温补脾胃是解除春困的最好途径。最近流行的强调要用薏米水除湿气也是不科学的，薏米性凉，阴虚质和孕妇都不宜饮用。

        3.适当运动

       运动出汗是很好的祛湿方法，通过运动流汗祛除体内多余的湿气，对于健康十分有益。空闲时间可以做一些微运动、八段锦、打太极或练瑜伽等。

        4.适当保暖

      "只要风度，不要温度"的做法，很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。

        5.戒烟戒酒

       这点不必过多赘述，烟、酒不管什么情况下对身体都没有好处。

       日常除湿可以这样做

       1.茯苓、薏米泡水喝；

       2.山药、红小豆熬粥食用；

       3.在专业人员的指导下拔火罐、艾灸。