传岐弘医堂：教你一套展膝操缓解滑膜炎，学会自己疏散膝关节积液

    【导语】在膝关节疾病中，滑膜炎的患病概率是非常大的，但知道此种疾病的人却相对较少，所以一些患者出现膝盖肿胀以及酸痛的症状，久治不愈。其实有可能就是患了滑膜炎。

        什么是滑膜炎？滑膜炎，那是炎症吗？

        众所周知，膝盖内部有一个空洞，在医学上称为关节腔。如果将腔与房间进行比较，那么滑膜就像房间里的壁纸。在正常情况下，这个壁纸环绕整个关节。从这张壁纸中，它还会分泌少量的油来润滑关节表面。

        但是当这张壁纸发炎时，会有2个问题。一种是这种壁纸会出现水肿和增厚，当患者行走时，有时会有增厚的滑膜被卡在关节内，造成疼痛；二是这种壁纸不再分泌粘稠的润滑油，而是开始分泌大量稀释的关节液。所以整个关节从外观上看是肿起来的，病人也自觉得膝盖肿了。

        滑膜炎，为什么不使用消炎药呢？

        顾名思义，由于关节受到急性创伤或慢性损伤的影响，导致滑膜损伤、滑膜充血、肿胀、关节腔积液。

        这种情况多由慢性关节、反复劳损、扭伤、剧烈运动或超强度训练、不正确的习惯运动等引起，多见于膝、踝、髋、肘等部位。如果不及时治疗，关节的滑膜将逐渐增厚，纤维会变为有机质，最终会导致粘连并影响关节的正常运动。

        因此，创伤性滑膜炎不是由感染引起的炎症，因此消炎药并不能解决问题。

        滑膜炎的危害使你无法“看世界”

        滑膜炎的病因是感染，常见的是滑膜结核。一般来说，滑膜中的血管丰富，血液循环极好，细菌的抵抗力强。但在结核分岐杆菌的感染下，这种疾病是缓慢开放的。

        膝关节轻度水肿、疼痛、活动受限、跛行。损伤后滑膜积液通常存在。膝关节肿胀发烧。膝关节屈伸受限，疼痛难于蹲下，关节周围有局部压痛，髌骨漂浮试验阳性。缓慢损伤滑膜，不会有明显的外伤史，第一表现为膝关节无力和运动受限，肿胀继续不退，不敢蹲下。对于长期患病的人来说，膝关节肥大的感觉是显而易见的。

         医疗康复锻炼：一组“膝上运动”用于疏散膝关节积液

         1、高马

         两膝轻微弯曲，膝盖小于脚趾。安静蹲下，不动，双手平直，目视前方，坚持1分钟，并逐渐增加时间。

        2、座椅伸展膝

        坐在椅子上，双脚平躺在地上，然后慢慢地拉直你的左（右）膝盖，并保持你的腿5到10秒，然后慢慢地降低回到原位。交替腿重复10～20次。

         3、推大腿

         坐位、膝盖屈曲，两个手掌在左（右）腿根部，然后用力一点，沿大腿侧至膝关节揉搓10～20次，两腿交替。

         4、仰卧起吊腿

        仰卧床，侧腿抬高15～30度。当你这样做的时候，你可以保持它1到3分钟，并交替你的腿。

        经过一段时间的实践，抬腿时间可达10～15分钟。

        枕头也可以用脚抬起，以增加腿部肌肉力量。

        5、仰卧膝

        在仰卧位，将一个膝关节尽量靠近胸部弯曲，用双手固定大腿5-10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，交替腿部。重复练习10～20次。

        6、俯卧膝

        俯卧位，头前交叉头部，将头部放在手臂上，然后逐渐弯曲膝关节，脚跟尽可能靠近臀部，并保持膝盖位置5～10秒，然后慢慢放下。交替腿重复10～20次。

         7、俯卧腿

        俯卧位，侧腿膝盖至臀部，双手握紧踝部（或毛巾环绕踝关节），逐渐将小腿拉到臀部，并保持此姿势5～10秒，然后放下，双腿交替。重复练习10～20次。

         除了上述缓解膝关节滑膜炎的展膝操，在家或业余时间都很方便去做，会有助于滑膜炎的康复。当然，对于明确诊断且情况较重的患者，使用药物针对性地治疗就更为重要。

        遵循传统中药外敷疗法达到活血化瘀、消肿止痛、舒筋通络的效果，传岐弘医堂【铁拐李经络透皮保健贴】，外敷贴于患处，它是由二十多味中药提取，另有钕铁硼磁石，独特磁疗产生强烈磁场作用于人体患病部位，药力能直达皮下的骨质，通过中药连锁生化反应使膝关节滑膜积液逐步溶解，直到消失。能快速钝化老骨刺，消除新骨刺修复受损的滑膜、滑囊并消除炎症。还能抑制钙化增生的发展，并能松解血管韧带的粘连，消除无菌性炎症，促进软组织吸收养分。同时内部根据患者的身体情况进行调理，扶正机体。使患者能够恢复正常的生活，可以放心使用。