传岐弘医堂：这些饮食和日常保健，网球肘患者的福音来了！

   【导语】很多人仅从字面意思上理解，网球肘是只有经常打网球的运动员才会患的疾病。其实，这种理解是片面的。虽然，网球肘好发于网球运动员，但是如果因此在日常生活中不加以防范，由其是乒乓球运动员、泥瓦匠、家庭主妇等人群也是容易患上网球肘的，这主要是与肘部关节的过度劳累损伤有很大的关系。

        那么，得了网球肘应该怎么办呢?这里传岐弘医堂的老师主要给大家介绍饮食和日常保健这两个方面，希望大家有所注意。

　　饮食方面

　　网球肘患者在饮食上并没有太大的要求，主要是注意合理膳食，均衡营养，在此基础上要注意以下几个问题：

　　1.尽量多吃一些黑豆、山药等可以强身健体。

　　2.避免吃生冷食物，如白萝卜、大白菜、柑橘、瓜类等寒凉性的蔬菜水果。

　　3.要注意食物的消化吸收，使身体所需的营养能够及时的得到补充。

　    日常保健

        1.平时要注意不要过度用力，不要使肘部过度活动劳累，在进行劳作时，如搬运物品，可以选用适当的省力的工具，如手推车等。

　　 2.腕部不要频繁做屈伸的动作，不要用力过猛以及用力过久。

　　 3.一次性洗衣服不能过多。不仅长期的肘部用力可以导致本病，短时间内肘部超负荷运转也可以引发网球肘。

　　 4.注意多锻炼身体。上肢关节应该多活动，增强关节的灵活性和肌肉强度，有助于预防网球肘。

　　 5.买东西的时候，不要一只手提太多重物，背东西的时候背部不要弯曲，注意手腕的姿势，减轻手臂的负担。

　　 6.拖地的时候，可以使腿部略微弯曲，用腰力带动上臂，避免单纯用上臂的力量，这样也可以减轻手臂的负担。

　　 7.平时工作或者要握持物品的时候需要注意手的姿势，尽量减轻手部的用力。

　　 8.切记不要受凉，注意肘部的保暖。

　　 9.患了网球肘要注意充分休息，避免病情加重。

　     10.可以自我进行适当的按摩，对于缓解疾病有很大的帮助。

　    其实，网球肘初时的症状并不明显，所以很容易被人们忽略，但是随着病情的加重，会逐渐地显现，严重者可导致活动受限，疼痛持续，关节僵硬等。因此患者要及时地检查确诊，以免错过最佳的治疗时机。

        确诊患上网球肘的朋友们，除了上述饮食和日常保健外，使用药物的治疗是必不可少的。传统的中药膏贴就是一个不错的选择。

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