传岐弘医堂：睡姿不当引发颈椎病？你真的会睡觉吗？

   【导语】我们都知道不正确的坐姿 、长期从事伏案工作、 低头看手机时间过久等不良生活习惯都是导致颈椎病高发的原因。但你一定不知道，除了这些常见因素外，在我们身边还潜伏着一个致病的元凶——睡眠 。不仅枕头是幕后黑手，就连睡觉的姿势也颇有讲究。难道睡觉也能睡出颈椎病？它们之间究竟有着怎样的关系呢？下面就跟随传岐弘医堂的老师一起来看看吧。

        这俗话说的好 ：“日需三餐 、夜需一宿”。我们的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。但是有研究表明，这个睡眠和颈椎病特别相关。针对这个问题，有专家表示 ：颈椎椎体是要靠肌肉去束缚住的，而说睡眠引起的颈椎问题，通常不是说颈椎本身出现了问题，而是颈椎周围的肌肉问题。而我们一天睡觉的时间通常在七八个小时，很容易影响到椎体两边的肌肉松弛度。

        颈椎病我们之前也了解过，它主要由于颈椎长期的劳损、骨质增生等致使脊髓、神经根或椎动脉受到卡压。主要表现为颈肩痛、头晕头痛、严重的还会出现下肢麻木、行走困难，更甚者还会出现瘫痪。而长期的睡眠姿势不当引起的颈椎椎体间的肌肉长期受到压迫，这种情况时间久了确实会导致颈椎病的发生。

        看来睡眠和颈椎病确实是息息相关的，而在它们之间枕头则有着非常重要的作用。作为幕后黑手的它其实是有严格要求的。当我们仰卧时能够有效支撑颈部和头部，并保持下巴和额头在同一水平面上，使得颈椎和颈部的肌肉处于放松状态时则最佳；而侧卧时枕头的高度则需要与头部的一侧到肩膀外侧的距离为依据，使侧卧时颈椎和床板保持在同一水平面上就可以了。这也是为什么老人家常说，要多睡硬板床的原因。

        除了枕头是导致颈椎病的元凶之外，还有一个就是睡觉的姿势。有些人睡觉的时候喜欢趴着睡，趴着睡头部势必得弯着，时间长了很容易导致颈部胀痛（趴着睡对心肺也不太好），所以建议大家睡觉时可以仰卧，但尽量不要总是辗转反侧；如果是侧卧就尽量睡成弓型。

        说到这里，有人会问了，那睡觉的时候什么姿势才是最健康的呢？

        仰卧 

        仰卧睡觉的时候一定要把枕头放在我们的生理曲度里边，枕头应该要稍微低一点，让我们的脑后壳鼓起来的这块能够窝进去。

        侧卧

 

        不知道大家有没有看过一些古人画里面的侧卧，这其实也是一种健康的侧卧方式。现代人可能没有这种睡姿习惯，其实我们可以借鉴一下，有比这个姿势更舒服的弓型睡姿，则会相对舒服很多（最好在双腿之间夹个枕头）。

        在了解导致颈椎病的元凶之后，除了日常的预防，又有哪些安全、有效的治疗方法呢？其实对于颈椎病的治疗方法有很多，医学上推崇中医保守治疗，比如口服药物以及膏贴外敷等。

        中药膏贴疗法是治疗颈椎病很好的一种治疗方式。在这里，传岐弘医堂【铁拐李经络透皮保健贴】体现了它在治疗颈椎病方面，其独有的特性。这款传统黑膏药是由二十多味中药提取，另含有钕铁硼磁石，独特磁疗产生强烈磁场作用于人体部位，直接针对病灶进行透皮吸收，保证药效充分发挥其作用，激活病灶处细胞功能，恢复细胞正常代谢能力，骨骼细胞被激活，中药药物进入人体后，通过血液循环和微循环，进入骨骼病灶以及全身各处，可通过经络的贯通运行，发挥药物"归经"和功能效应，起到滋养身心作用，提高机体整体抗病能力和自我愈合能力，从而发挥最大的全身药理效应，起到缓解疼痛康复的目的！用过的颈椎病患者基本都已康复，反馈良好，可以放心使用。

        其实，睡姿不正确是颈椎病的一大帮凶。很多上班族都有趴桌子上，午睡打盹的习惯。但这种姿势会使颈部前倾，颈椎与正常生理弯曲相反，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳等问题。所以大家午睡的时候，尽量让自己更舒适一些，比如使用抱枕，折叠床等物品。而对于已经有了颈椎病或者轻微症状的患者，则应该尽早地接受治疗，以免因时间过长导致病情加重，引起严重的后果。