传岐弘医堂：开学季，孩子这个动作易患腰椎病，保护孩子脊柱，这样做！

   【导语】炎热的夏季即将过去，孩子们也将迎来紧张的开学季，随着课业负担的加重，不良的姿势会严重影响生长发育中的身体，如果看到孩子做这个动作，一定要阻止！

        什么动作？

        坐着时翘二郞腿！

       坐着时翘二郞腿，有什么危害？

       坐着时翘二郞腿，如果我们看到自己孩子做这个动作，肯定要阻止的。右腿放在左腿上，身体为了平衡，腰椎就自然向左侧弯，长此以往，腰椎就会位置不正，向左侧弯。

      “暑期很多孩子都是来看脊柱侧弯的，有些孩子脱下衣服，脊柱的弧度不忍再看，不得不手术治疗。”

       脊柱侧弯好发于12~15岁的中学生，初起时没有明显症状，但因为课业负担的加重，进展却十分迅速，如果发现不及时，不但可能影响生长发育，还可能导致心肺等人体重要器官的功能受到影响。

       你家孩子脊柱还好吗？

        每个家长如果仔细观察孩子，都可以自查是否有脊柱侧弯。

        第一步，站好之后，看左右肩膀是否一样高；

        第二步，腰部有没有一侧凹一侧凸；

        第三步，弯腰时两侧肩胛骨是否对称、有无高低。

       而对于女孩子来说，如果出现衣服领口总是歪的、女孩子穿裙子时裙摆不在同一水平线上，胸部发育时双乳一大一小严重不对称，也应及时去医院骨科检查，是否有脊柱侧弯。

       保护孩子脊柱，这样做！

       1、书包别太重

       单肩背过重的书包，时间久了容易使得肩膀一边高、一边低，出现脊柱侧弯，最好是背双肩包，并且别太重。

       看书、写字斜趴着，或佝偻着、长期单侧跷二郎腿等，都可以成为脊柱侧弯的诱因。

       2、看书、写字要坐直

       不少孩子看书、写字时习惯斜趴着，或者佝偻着，长期这样，也是脊柱侧弯的诱因。家长看到时一定要及时纠正，坐姿要端正，不让孩子养成单侧跷二郎腿的习惯。

       3、放放风筝

       放风筝时，总会抬头向上看的，能够让颈椎保持自然弧度，起到放松颈椎的作用。

       也可以做仰望天空的动作：直立，两手下垂，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标看，保持此姿势15分钟左右。

       4、打打羽毛球

       打羽毛球等后伸运动，可以锻炼腰背部肌群，预防脊柱疾病。多打羽毛球，就是让脊柱，特别是颈椎有后仰的运动。

       5、学学自由泳

       游泳是下肢关节负重相对缓和的运动方式，人在水中的重量仅为陆地上的1/8，关节基本不负重。即便不会游泳，在水中走路对关节也有益。

       尤其自由泳，锻炼颈椎，又锻炼腰椎，还能减少下肢大关节“撞击”，对关节的损伤最小。