传岐弘医堂：滑膜炎一直不好，试试这几种锻炼操，让你走路都带风

    【导语】膝关节滑膜炎虽然很痛苦，而且治疗起来难度比较大，但是并不是无法治疗的。近些年来，膝关节滑膜炎的发病几率逐渐增高，尤其是中老年人和热爱剧烈运动的青壮年，这些人群特别需要注意保护自己的膝关节，一旦遇到不适的症状，要尽早检查确诊，对症治疗，同时保持良好的心态，是治疗滑膜炎的关键。

        当然，日常生活中可以试一下简单有效地小妙招，可以缓解滑膜炎带来的疼痛：

        热敷姜椒

        准备材料：100克花椒、25片鲜生姜、25根小葱的葱白

        热敷方法：将所有材料切碎，并混合均匀，装入布包里,把布药包放在关节疼痛的地方，在上面放置一个热水袋，热敷30分钟左右后取下，每天可以抽空多敷几次。

        功效分析：生姜辛温，有散寒止痛的作用；花椒性温、味辛，可散寒、除湿、止痛；葱白味辛、性温，具有宣通作用，它含有挥发油，属于药引子，可引生姜和花椒的药效穿透皮肤、到达关节。

        另外，热水袋里的热水不宜过烫，可以在热水袋外面包一层薄毛巾，以免烫伤皮肤，能帮助皮肤打开毛孔，增强疗效。

        除此之外，药物的治疗也是必不可少的，首选中药膏贴外敷，更加便捷、安全和有效。

        推荐使用传岐弘医堂【铁拐李经络透皮保健贴】，它作为传统黑膏药，是由二十多味中药提取，每贴有10克重，药量充足，药效持久，另含有钕铁硼磁石，独特磁疗产生强烈磁场作用于人体患病部位，药力能直达皮下的骨质，具有活血化瘀、消炎止痛的作用，通过中药连锁生化反应使膝关节滑膜积液逐步溶解，直到消失。并能松解血管韧带的粘连，消除无菌性炎症，促进软组织吸收养分。使患者能够恢复正常的生活，效果非同寻常，可以放心使用。

         想要快速恢复健康，适当的锻炼也是必不可少的，下面教给大家几个轻松养护膝关节的动作，希望对您有帮助。

        1、迈步登梯

        把一只脚放在一个固定物上，保持大腿呈直角弯曲，再把另一只脚踏到固定物上，然后把第一只脚从固定物上放下来，再把另一只脚放下来，重复前面的动作，反复做12-15次。

        2、骑自行车

        能增强股四头肌和小腿肌肉的力量，提高腿部的整体力量，促进膝骨关节健康。每天骑15分钟左右，户外骑自行车、室内自行车健身器锻炼均可。

        3、蹲马步

        能有效锻炼膝盖附近的肌肉群，这是一种对膝关节大有裨益的保护运动。动作要领是，两腿分开与肩同宽，大腿要与地面平行，挺胸抬头塌腰，两手前平举，目视前方，一次坚持15秒，回复初始动作。

        4、伸展小腿

        站在距墙60到90厘米的位置，向前伸出右脚。左腿伸直，脚跟不离地板，脚尖向前，右腿略弯。双手扶墙支撑身体，然后将身体慢慢靠向墙，直到左小腿有伸展的感觉。每次保持10到20秒，可以多做几次。