传岐弘医堂：这些颈椎的保养方法，送给天天低头的办公族

    【导语】现代社会，上班族患颈椎病的人群越来越多，而颈椎病绝非一日之寒导致的，它属于慢性疾病，所以日常一定要注意保养颈部。那么上班族如何保养颈部更有效呢？

        上班族怎么保养脖子

        1、按摩

        要预防颈部皱纹和干燥，有一种非常简单的方法，就是借助按摩来达到效果。将按摩霜或婴儿油均匀地涂抹在颈部四周，双手反转撑开，由下往上轻轻提拉颈部皮肤，再以中指和无名指并拢以打圈方式按摩颈部皮肤。这种按摩手法对预防颈部细纹，舒缓颈部疲劳及保持颈椎健康都很有好处，只要持之以恒，一定会有令你满意的效果。

        2、呵护颈部

        在洗澡的时候也可以起到对颈部的按摩作用，用莲蓬头对准颈部以水压按摩，并用温和沐浴液清洗颈部，擦干后先拍上柔肤水，再涂上颈霜或具有保湿抗皱成分的高养分面霜，注意要由下向上逆着地心引力的方向涂抹。白天出门前，给颈部涂上质地清爽的隔离霜或防晒霜。每次做面膜时，别忘将多余的美容液涂在颈部。总之，保养颈部皮肤只有一种原则，将给予面部肌肤的关爱分一半给颈部。

        3、做户外运动

        软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会营养不良，进而退化。因此，增加户外活动也是养护颈椎的方法之一。下班之后进行适量的运动，不仅可以帮你摆脱精神上的疲惫，更能维护身体的健康。游泳、打球、练瑜伽等都是非常适合白领女性参加的运动项目。

        4、选择健康的枕头

        枕头和床也是影响颈椎的重要因素。枕头过高或者过低、床垫过于柔软都会连累颈椎受损。中间低、两端高的元宝形保健枕头可以对颈椎起到很好的支撑作用，让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是首选，而那种过分柔软的床则不利于颈椎的健康。

        上班族患颈椎病的症状

        1、猝倒

        突然的摔倒指的就是病人颈部旋转时突然感到下肢发软而摔倒。其临床症状表现为发病时病人意识清楚，短时间内能自己起来，甚至行走。这种颈椎病的症状比较常见。

        2、眩晕

        这是颈椎病的症状里的常见特征。患者会因为颈部的伸展或者是旋转而改变体位从而诱发眩晕症状。这也是颈椎病的症状表现之一。

        3、头痛

        椎动脉型颈椎病的病人在发病时，头痛和眩晕症状一般是同时存在的。这也属于颈椎病的症状表现。

        上班族患颈椎病的类型

        颈椎病是一种常见的骨科病，颈椎病的类型有很多，现在主要介绍以下几种颈椎病类型：

        1、颈型

        主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。

        X线片上颈椎显示曲度改变或椎间关节不稳等表现。

        应除外颈部其他疾患（落枕、肩周炎、风湿性肌纤维组织炎、神经衰弱及其他非椎间盘退行性变所致的肩颈部疼痛）。

        2、神经根型

        具有较典型的根性症状（麻木、疼痛），且范围与颈脊神经所支配的区域相一致。

        压头试验或臂丛牵拉试验阳性。

 

        影像学所见与临床表现相符合。

        痛点封闭无显效（诊断明确者可不做此试验）。

        除外颈椎外病变（胸廓出口综合征、网球肘、腕管综合征、肘管综合征、肩周炎、肱二头肌腱鞘炎等）所致以上肢疼痛为主的疾患。

        3、脊髓型

        临床上出现颈脊强损害的表现。

        X线片上显示椎体后缘骨质增生、椎管狭窄。影像学证实存在脊髓压迫。

         除外肌萎缩性脊膀例索硬化症、脊髓肿瘤、脊髓损伤、继发性粘连性蛛网膜炎、多发性末梢神经炎。

         所以颈椎病的预防保养很重要，警惕颈椎病的发病症状，当颈部出现不适情况时，及时去医院检查确诊才能早发现、早治疗。

         如果确诊患上了颈椎病，积极有效地治疗就很重要。

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