传岐弘医堂：预防秋燥吃什么 四种食物可多吃

    【导语】“白露”已经过去两天了，秋意渐凉，秋季养生，最重要的就是要防秋燥。那么预防秋燥吃什么好呢？应该是不少人都想要知道的吧！那么下面就跟着传岐弘医堂康复指导老师一起来看看吧！

　　1、吃白色的食物

　　预防秋燥，那么就需要多用“润”法，就比如在秋季的时候，大家可以多吃一些白色的食物，比如白萝卜、莲藕、冬瓜、山药等，这些食材可以用来煮汤，另外，新鲜的莲子可以直接吃也可以放进粥进煮。水果类的比如：梨，香蕉，苹果，哈密瓜等，这些白色食物都是可以在秋季起到很好的去秋燥作用。

　　当然，白酒在秋季是最好不要喝的，因为秋季喝白酒的话，很容易会使秋燥变得更加严重哦！

　　2、喝水

　　秋天的气候会比较干燥，所以这个时候我们人体会容易丢失大量水分，因此这个时候就应该多喝水来补充身体的水分。如果没有及时补充，就会使秋燥更加严重。

　　每天喝水的量起码要比其他季节喝的水多上一倍才行。

　　3、喝粥

　　在秋季适当地喝一些粥，也是不错的选择哦！尤其对于肠胃虚弱的人来说，喝粥是可以起到很好的养生效果的。比如百合粥，莲子粥，芝麻粥，红枣糯米粥，山药粥等。

　　4、蜂蜜

　　想必很多人都不知道，在秋季吃蜂蜜的话，是可以起到润肺、养肺的作用，所以蜂蜜对于防止秋燥来说，效果非常好。

　　蜂蜜可以在每天早、晚的时候空腹喝，一次大约25克，冲温开水喝，不要用刚烧开的水呢，因为会破坏掉蜂蜜的营养成分。

        上面说到了防秋燥适合吃的食物，接下来，我们就来说说哪些食物是不宜吃的。

        防秋燥不宜吃什么

　　辛辣烧烤类食物

　　秋季本来就干燥，所以容易使身体缺水，进而出现便秘的情况。所以，如果在这个季节还经常吃一些辛辣烧烤类的食物，就会容易上火，影响我们的健康。

　　葱、姜、辣椒要少放

　　很多人在做菜的时候都会喜欢放一些香辛类的调料来调味，当然如果只是少量，影响是不大的。但是，切忌不能放太多，不能经常吃，否则是容易引起秋燥的哦！