传岐弘医堂：早晨起床有6件长寿事, 坚持一个月, 身体会有不小的改变!

    【导语】现代社会，随着工作节奏的加快，我们不得不为生活而忙碌着，但更因为如此，才更加离不开健康的身体。同时随着养生意识的提高，养成良好的生活习惯，对于健康长寿更是必不可少。

      “一天之计在于晨”下面传岐弘医堂的老师就给大家介绍一下，早晨起床有哪些可以长寿的好习惯。

        早晨起床有哪些好习惯？

        1、清早赖床几分钟能长寿

        不要小看了清早赖床的那几分钟，这是很好的一种长寿养生方法。不需要太多时间，只需要大约五分钟左右，就可以让你长寿，而且一天都会感觉到浑身轻松。所以清早起来千万不要马上起床，停留五分钟，会有很大的收获，一定要长期坚持哦。

        2、清早起来一杯水，醒神又排毒

        清早起来喝上一杯水，也是很好的一种长寿好习惯。因为通过喝水，可以冲刷胃内的垃圾，同时通过喝水，可以把体内的毒素排出体外。

        不管是哪一个年龄段，特别是上了年纪的老人，这种长寿的好习惯更应保持。每天早晨起床后只需要一杯温开水，就可以让自己更年轻并远离疾病。

        3、清晨排便，长寿好习惯

        清晨起床以后，要让自己养成定时排便的好习惯，哪怕是你没有大便，也要养成这样一个长寿的好习惯。无论是便多还是便少，这样做都能把体内宿便通过清晨的排便而排出体外，保持肠道内畅通无阻，随着体内毒素的减少，皮肤自然会变得光滑细腻。

        4、早上起来洗个澡

        早上起来洗个澡，也是很好的长寿习惯，只要你能一年四季都保持，就可以使你的肌肤光滑幼嫩，每天都有一个好心情。长期如此，心情好，身体自然健康长寿。

        5、清晨起床揉全身筋骨

        清晨起来把自己身体每一个部位，用自己勤劳的双手揉一揉，不仅可以预防皮肤长皱纹衰老，还能促进血液循环，活经络穴位，长期坚持离长寿就不远啦。

        6、清早起床暗示自己健健康康

        这种方法是很好的心理暗示，它可以让自己更自信，保持微笑，听一些舒缓的音乐，效果则会更好。对于能坚持下来的人，都会有很大的收获。

         所以作为我们每一个人，以上的长寿好习惯必须要长久坚持，这样让身体健康，长命百岁并不是遥不可及的。