传岐弘医堂：得了滑膜炎，做这4种简单的锻炼小方法，让你的膝关节疼痛慢慢恢复

   【导语】现在患滑膜炎的患者越来越多了，不仅仅是中老年人，年轻的白领尤其是热爱运动的青年更易患上滑膜炎，滑膜炎已经呈现年轻化趋势，所以大家都应该重视起来，提升对滑膜炎的了解，这样才可以从生活中做好预防。

        其实预防滑膜炎的动作很简单，现在就给大家介绍一套行之有效的锻炼方法：

        1、按压膝部

        平坐在床上，患病腿平放或者自然弯曲。搓热双手，双手按压患病腿膝部：先左右相对按压1分钟，然后上下按压1分钟，接着全方位地按压膝部关节2分钟。

        2、平躺抬腿

        放松全身，保持平躺，然后进行抬腿运动。可以促进血液循环，同时活动腿部肌肉软组织，一般来说抬腿高度要达到四十五度。

         3、散步

         散步可以活动膝关节，防止局部组织粘连，但是散步的速度不宜过快，每次散步时间最好保持在20分钟以内。

        4、侧卧外摆

        侧卧位、腿伸直，做外展动作，还原。

        通过一个阶段的锻炼可做扇形向外摆动而至腿外展的位置。

        生活当中，要远离膝关节滑膜炎复发的因素，除了锻炼以外，对于已经患有滑膜炎的患者，可以使用中药膏贴外敷，效果不错。

        推荐使用传岐弘医堂【铁拐李经络透皮保健贴】，外敷贴于患处，它是由二十多味中药提取，另有钕铁硼磁石，独特磁疗产生强烈磁场作用于人体患病部位，药力能直达皮下的骨质，通过中药连锁生化反应使膝关节滑膜积液逐步溶解，直到消失。能快速钝化老骨刺，消除新骨刺修复受损的滑膜、滑囊并消除炎症。同时还能抑制钙化增生的发展，并能松解血管韧带的粘连，消除无菌性炎症，促进软组织吸收养分。使患者能够恢复正常的生活，效果非同寻常，可以放心使用。

         有些患者朋友可能会问到有没有好的食疗方法，有助于治疗滑膜炎的。

         那么，下面就给大家介绍一种食疗的方法：

         组成：防风10－15g，粳米50g，蜂蜜适量。

        制法用法：将防风煎取药汁，去渣；把粳米洗净，放入砂锅，加水适量煮粥，待米熟烂后加入药汁及蜂蜜，搅匀，再煮沸即可。每日1剂，随量食用。

         功效主治：祛风、除湿。