传岐弘医堂：再见，肩周炎！“抻肩展筋”锻炼，打开肩周粘连正当时！

    【导语】肩周炎这种病，现在是越来越普遍了。以前肩周炎常见于中老年人，现在上班族也频频出现。很多人会发觉本来好好的肩膀，不知不觉就慢慢疼起来了，症状严重的患者只能保持整天夹着胳膊的姿势。

        而且肩关节的活动在日常生活中，也受到很大的限制，尤其是不能做一些比如梳头、穿衣、背后系围裙之类的动作，肩关节僵硬的就像冻住一样，所以肩周炎也被称作“冻结肩”、“凝肩”。

        此炎非彼炎

        肩周炎虽然也被称作是“炎”， 但它不是由细菌感染引起的化脓性炎症，而是肩关节周围的组织发生了一种老化性的疾病，我们又叫它“无菌性”炎症。这种“无菌性”炎症让肩关节周围组织粘连，所以肩膀像“冻住”了一样。

        自我锻炼简单又实用，患者随时随地都可以做。通过这些简单的运动方法，可促进肩关节血液循环，改善局部营养供应，缓解挛缩的肌肉，分离粘连组织，增加肩关节的活动幅度，促进肩周炎患者康复。

        肩周炎影响日常生活，疼痛起来，怎么办？

        如果是在急性期，有两个基本的锻炼方法

        1、在肩周炎的急性发作期，应减少肩部活动。疼痛剧烈时可用一块三角巾将患侧前臂悬吊起来，使患侧肩保持自然下垂，肘关节屈曲，腕关节处于自然位，待疼痛减轻后解除三角巾。

         2、如因夜间疼痛而无法入睡，可用枕头或其它松软物品折叠起来，垫于患侧肩部，使肩都能有一个较为松弛舒适的环境。

         治疗肩周炎，越早效果越好！

         肩周炎的治疗如能尽早开始并根据病情选用不同的方法，常能收到良好的效果。

         一般根据病情分为3期治疗：急性期、粘连期和恢复期。

        急性期——消炎止痛

        急性期主要表现为肩关节疼痛，部分患者常疼痛难忍，常有“日轻夜重”的特点，夜间疼痛难以入睡。所以在急性期应减少运动，并充分休息。

         剧烈活动不利于炎症吸收，反而会加重炎症渗出，造成日后更广泛的关节粘连。也可外用消瘀散积的药物，如应用活络酒或中药膏贴用于止痛消炎散积。

        中药膏贴疗法是治疗肩周炎效果很好的治疗方式。在这里，传岐弘医堂【铁拐李经络透皮保健贴】体现了它在治疗肩周炎方面，其独有的特性。这款传统黑膏药是由二十多味中药提取，另含有钕铁硼磁石，独特磁疗产生强烈磁场作用于人体部位，直接针对病灶进行透皮吸收，具有祛除肩关节的湿毒、寒毒，解除受压迫神经，暖化症变粘连组织，促进血液循环，恢复肌群及肌腱、筋膜之间的血液循环的作用，使肩关节的功能恢复正常，可以放心使用。

        粘连期——锻炼开始

        粘连期疼痛减轻，以肩关节活动受限为主要表现，如不能上举，常影响穿衣、梳头等日常生活。此时应该积极开始功能锻炼，如逐渐增加关节的活动度，牵拉萎缩的肌肉增加肌力训练等。

         恢复期——持久锻炼

         这是肩周炎的最后一个时期，此时期肩关节疼痛基本消失，此时治疗以功能锻炼为主，功能锻炼的程度和质量直接关系着肩关节功能的恢复，功能锻炼需要不同方向地充分活动肩关节，并循序渐进，持之以恒。

        懂了“肩周粘连”，就知道肩周炎的治疗方向与重点了！

        肩周炎是由肩关节周围软组织的慢性炎症引起的以肩关节的周围疼痛、 活动障碍为主要症状的综合征。

        肩周炎是一种常见的慢性疾病。病程的中、后期表现为肩周软组织广泛粘连、 挛缩，肩关节功能活动障碍，甚至关节僵硬。强直时称为“粘连性肩关节周围炎”，由于疼痛及关节功能障碍，严重影响患者的日常生活。

        其中一种原因是由于中老年人，体质渐衰，体力活动减少，肩部运动量小，又由于自主神经系统和内分泌系统功能紊乱的影响，使血液循环减慢，部分毛细血管网关闭，血液供应差，导致肩部软组织新陈代谢减退，出现退行性变。

        活动受限

        肩周医学康复锻炼

        肩周炎早期疼痛多不严重，如果能长期坚持自我锻炼或按摩可以起到较好的效果，锻炼可以活动关节，缓解关节粘连，促进血液循环，达到早期止痛和促进功能恢复的目的。

        手臂动作：

        动作演示：

        动作要点：找寻一立柱，手臂抬起，上臂与肩平齐，小臂贴紧立柱，保持脚部不动，以立柱和小臂为轴心，旋转身体。循环往复，一次5分钟，一天三次。

        肩周保健操：抻筋

        动作要点：寻一横梁，站立姿势将双手搭在横梁上，保持手臂和腿部伸直，身体尽量前屈。循环往复，一组10个，一天两组。

         肩周保健操：拉伸二头肌

        动作要点：站立姿势，右手手臂伸直，掌心向上，手指向外侧弯曲；左手手臂伸直，手掌扣紧右手手指，做一个对抗；托举左手臂至高点，缓缓放下；左右手交换重复以上动作。一组10个，一天两组。