传岐弘医堂：半月板损伤不可忽视，日常巧妙护理这样做！

    【导语】半月板是位于膝关节内的一块儿月牙形板状软垫。半月板起连接大腿骨和小腿骨的作用，保证了关节处的稳定性，通过传导身体的负荷保证身体的稳定，保护膝关节免受磨损。

        但是半月板是不可再生的，当长时间高强度的运动时，膝盖关节处的磨损会变大，半月板的损伤也会变大，关节囊里就会产生积液。

        半月板损伤常见病因

        1、半月板充填于膝关节股骨与胫骨之间，具有提高膝关节稳定性的作用，相当于在其中垫了一个垫圈。半月板撕裂是一种很常见的运动创伤。例如，踢足球姿势不正确，跑步时被绊倒等等。当膝关节发生了扭伤，就会使半月板卡在股骨和胫骨之间，便可能引起撕裂。

         2、以往膝关节受过外伤，也就是半月板出现慢性损伤的朋友，膝关节有创伤史。例如在年轻的时候曾发生过骨折或膝关节扭伤，这些都有可能导致关节平衡力的改变，导致半月板异常受力，也就是说半月板损伤发生的时间较长。

        3、平时姿势不良，有些半月板慢性损伤的朋友，平时在生活中可能有跪着拖地板或者坐在低凳子上的习惯。这些简单的活动，短时期是看不到对半月板有不良影响的。当它成为一种习惯，长久下来，就会使半月板承受更大的压力，虽然没有受伤，但可能导致半月板过早地变性，出现半月板损伤关节痛。

        半月板损伤常见症状

        1、半数以上病例有膝关节“扭伤”史，伴有膝关节肿胀、疼痛和功能障碍。有些病例没有明确的外伤史，尤其是中老年患者，病程较长可表现为持续性膝关节疼痛和关节反复肿胀。

        2、关节运动障碍通常是由半月板破裂引起的，半月板损伤后可能发生关节交锁现象。也就是说，走路时关节会有剧痛，无法移动，如果继续行走，活动期间可以听到一个关节弹响，这通常是因为受伤的半月板阻塞了关节部位。

        3、半月板损伤有很多症状。最初表现为，关节肿胀并伴有持续性疼痛，疼痛部位多位于关节间隙，关节肿胀后，疼痛仍然会在关节间隙感觉到。每当上下楼梯时疼痛会增加，即使走路也会受到影响，严重影响正常生活。

        半月板损伤的治疗方法

        1、用你的拇指来回揉捏膝盖，然后按压膝盖，把关节内的积液往外推，每天多次，多推几天，直到不疼为止。

         2、人们对半月板的生物力学功能进行许多研究，半月板的生物力学功能的重要性越来越被人们所认识，简单地去除损坏的半月板是不合适的，它们应该修复。但是半月板本身没有血液，它周围只有血液循环，所以，半月板损伤仅为边缘撕裂，可在长期的自我修养后痊愈。

        3、损伤后的冷敷是非常重要的，同时，有必要抬高患肢的小腿部分。通常需要使用长腿外固定器来保持膝盖不弯曲直至4-6周，外部固定可选用管式石膏或支架，有必要确保良好的形状和可靠性。

        一般来说固定4周后，就可以去掉对膝关节外部的支持工具，慢慢活动然后逐渐到完全负重。

         除了上面介绍的推拿按摩、静养修复以及外部固定，还有一种简单易行、安全有效的方法治疗半月板损伤，那就是中药膏贴外敷。

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        半月板损伤的护理保健方法

        1、平躺，患腿高于另一条正常的腿，用与患腿的另一侧手把患腿的膝盖拉到肩膀上，保持另一侧脚平放在床上，保持直到感觉臀部外侧被拉伸。

         2、直坐保持一腿伸直，一腿弯曲在一侧，身体向前缓慢倾斜，直到感觉大腿后侧被拉伸，注意这个过程中手不要前移。

         3、平躺在垫子上，患腿向上举起，大腿和臀部呈90度，用手推擦膝盖和踝关节，直到感觉骨盆旁边被拉伸。