传岐弘医堂：饭后“一不要”，睡前“二不要”，肝脏好得不得了

  

  【导语】在《内经》中，肝脏被岐伯喻为一个国家的将军，即“将军之官”。

       俗语说：肝好人不倒。肝对于人体来说至关重要，肝一旦出现了毛病，人体的健康就会出现隐患。

       而生活中，抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等都会导致肝脏受损。

       肝病的发生几乎都和日常不良的生活习惯有很大关系。尤其是肝病的早期，食物中的各种有害成分大量的堆积，肝脏短时间内无法分解排泄，堆积过多导致肝脏损伤引起病变。

       保护肝，首先要做到以下几点：

       1、喝酒伤肝，不要贪杯

       酒是中医里一味重要的药，繁体的醫字下面便是一个酒字。医与酒密不可分。酒可以作为溶媒，有助草药溶解有效成份。

       更重要的是酒本身有活血化瘀作用，适量饮酒可起到疏通血脉作用，中医名方炙甘草汤和瓜蒌薤白白酒汤均用酒，二方同是治疗心脏疾病。

       少量饮酒有利于肝脏阳气之升发，但如果贪杯过量，则会伤及肝脏。

       生活中那些天天离不开酒的人，肝多少都有问题。不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。

       这是因为酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。

       所谓适量饮酒有利健康，前提是以二或三两的低度酒为宜。

       2、生气伤肝，尽量少生气

       怒伤肝！体验过的人，一定会懂得，生气动怒的时候，暴怒的时候，肝区就会痛，一般在两侧腋下的位置，也叫做两肋部位。

       有时候，气大了，控制不住自己的情绪，气猛了，不仅仅是肝疼，还会抽痛，甚至刺疼。

       所以，有点中医常识的人，不小心控制不住自己的情绪，发脾气，动怒了，压抑了，发展到肝区疼痛的时候，要及时克制一下，马上舒缓情绪，及时疏通肝气。

       很多人生完气之后觉得十分不舒服，饭也吃不下，干什么都没力气。从中医五行上来讲，肝和木对应，就有树木的属性。

       什么属性呢？就是喜欢舒展的生长，不喜欢被压抑着。

       有时候我们常说一个人肝火旺盛，那这个人肯定是一个易怒的人。

       3、肝脏怕累，注意休息

       人体的五脏六腑都有其对应的功能，肝脏的主要职责之一就是“解毒”。

       它就像是我们人体的一个化工厂，掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以肝脏也是最易污染的部门。

       当我们的肝脏排毒滤血功能下降，毒素就会停留在身体，你身体最弱的地方就会出状况，这是一个显而易见的道理。

       另一方面，过度劳累是百病之源，因为它直接造成肝脏负担。肝脏和乳腺子宫是一条经络，人一累就伤肝，一伤肝，这些部分都不会好。

 

       肝脏本身属于消化系统的一个部分，肝不好，胃也不会好到哪里。

       人卧则血归肝，当一个人躺下来，血液才能充分地回到肝脏，这是为什么我们躺着的时候，身体感觉最舒服的原因。

       当人坐着的时候，有30%的血液回不到肝脏，当人在行走的时候，有50%的血液回不到肝脏。

       睡前两不要 

       一、不要玩手机

       现在很多年轻人都喜欢睡觉前玩手机，一玩就是一两个小时，而且越玩手机就越睡不着，但是过度使用手机，会导致疲劳，损伤肝脏。

       二、不要吃夜宵

       很多人一到快10点就觉得饿，但睡前吃夜宵会导致消化不良，早上起来的时候感觉肚子难受。其次还会增加肝脏负担，对肠胃也不好。

       饭后不做剧烈运动 

       如果说已经有肝病了，在吃完饭之后，要静坐、闭目养神。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。

       当人们在吃完饭后（尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多），身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动，所以也会容易困倦。

       在一般情况下饭后的10~30分钟内要保持静坐，之后再进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。

       唱唱歌，很出气 

       中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”，当我们感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫，为什么呢？

       因为呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些。如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。

       如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定会感觉胃口大开。中医认为：“脾在志为意，在声为歌”，因此，唱歌也可以疏解土之郁结，使得脾胃气机条畅。

       此外，我们在唱歌的时候，会有节奏地加快呼吸，通过肺的呼吸加速，增加气血运行，增加正气恢复的机会。

       常饮玫瑰花茶 

       玫瑰花具有行气解郁，和血散瘀的作用。

       当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调，乳房胀痛时，用5～10克的玫瑰花，开水冲泡20～30分钟后饮用，有改善症状的效果。

       餐桌上的“疏肝药” 

       黄花菜

       白居易有诗云：“杜康能散闷，萱草解忘忧。”萱草开的花就是——黄花菜。常吃可以舒解心中郁闷、除烦安神。

        茼蒿

        它是疏肝理气的首选食品。茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。

        茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。