传岐弘医堂：滑膜炎患者的3种“伸筋操”，让你远离疼痛，现在做起来！

   【导语】对于膝关节滑膜炎这类的慢性问题疾病，就要拿出足够的耐心和信心，否则很难达到理想的治疗效果，所以治疗起来相对是一个比较漫长的过程，日常生活中更是要有针对性地锻炼才行，接下来我们和大家分享3个基础“伸筋操”，帮助大家良好地恢复，一起来学习下吧。

       1、高位马步

       采取站立姿势，双脚与肩同宽，向前伸出双臂，慢慢开始下蹲。

        请注意：膝关节弯曲的时候，膝盖不要超过脚尖！相对于平时的马步深蹲而言的，这种马步膝盖弯曲幅度很大。坚持10秒钟左右。一组3次，一天3组。

        2、坐位抬腿

        找一个高度合适的凳子，不要太低或抬高，让大腿与身体角度为90°为宜。逐步抬高患肢，让腿部在空中与地面平行保持直线。在此抬高的过程中，随时注意膝关节的疼痛程度，疼痛感以能承受为最佳限度。不用过于追求抬起高度。坚持10秒钟左右。一组3次，一天3组。

       3、推擦大腿

       动作分解：采取坐姿，让大腿保持水平。用手掌从大腿外侧的臀部开始，向膝关节推擦，一组50次为宜。一天两组。

       这些看似简单的小动作，对于膝关节滑膜炎的锻炼都很好呢，要坚持才有效果。

       除了日常的锻炼，还有一种饮食疗法分享给大家：

       生姜炖鸡

        材料：鸡块稍许、生姜20克，葛根15g、桂枝10g、川牛膝20g、木瓜15g；

        做法：将鸡块、生姜与上述中药辅材一同放入锅内，加水适量，先由大火煮沸，后转小火慢炖，熬制2个半小时为宜。饮用鸡汤与食用鸡肉均可。

 

        当然，日常的锻炼和饮食必不可少，但是想要快速地恢复，还是要使用药物针对性地治疗，中药外敷就是不错的方法。

        推荐使用传岐弘医堂【铁拐李经络透皮保健贴】，它外敷贴于患处，是由二十多味中药提取，另有钕铁硼磁石，独特磁疗产生强烈磁场作用于人体患病部位，药力能直达皮下的骨质，通过中药连锁生化反应使膝关节滑膜积液逐步溶解，直到消失。能快速钝化老骨刺，消除新骨刺修复受损的滑膜、滑囊并消除炎症。同时还能抑制钙化增生的发展，并能松解血管韧带的粘连，消除无菌性炎症，促进软组织吸收养分。使患者能够恢复正常的生活，效果非同寻常，可以放心使用。

        膝关节滑膜炎除了依靠治疗之外，还要注意日常的护理保健

        1、少吃甜食，避免体重过胖

        糖类易引起过敏，会加重滑膜炎的病情，还会加重关节肿胀和疼痛感，不要喝酒、茶以及饮料等。

        2、远离潮湿的环境

        可以做一些恰当的运动：游泳、慢走、空蹬自行车等，有氧运动是有利的，也要注意做好保暖工作，尤其是在空调屋内，多穿衣服以保暖。

        3、加强对膝关节的保护

        主要是不能过度的负重，饮食要多补充维生素C，蛋白质。也可以进行针灸来缓解滑膜炎，促进血液循环。