传岐弘医堂：不可轻视的半月板损伤,预防和恢复练习同等重要

   【导语】半月板损伤是在生活中极为常见的一种行为损伤。打篮球、踢足球、跳高等运动中，如果身体没有平衡好，导致身体重心失衡而摔跤就会导致膝盖的半月板损伤。当然，从事一些重体力活的劳动者，也是很容易造成半月板损伤。

         那么，如何判断自己是否真的患上了半月板损伤？半月板损伤后又应该怎么办呢？可以自行康复吗？带着这些疑问，跟随传岐弘医堂的老师来了解下吧。

        什么原因导致半月板损伤？

        半月板是膝关节内的半月形软骨，切面呈三角形。每个膝关节都有内、外两个半月板，内侧半月板两端间距较大，呈‘C’型，边缘与关节囊及内侧副韧带的深层相连。外侧的半月板呈‘O’形，中后1/3处有腘肌腱将半月板和关节囊隔开，形成一个间隙，外侧的半月板与外侧的副韧带是分开的。

        半月板为纤维软骨组织，充填于股骨髁与胫骨髁之间，有吸收震荡、缓冲压力、增强膝关节稳定、防止膝关节损伤，延缓膝关节老化的作用。

        当一个人膝关节屈曲且呈相对固定的同时，以旋转或“扭转”膝关节的方式改变方向，通常会出现急性半月板撕裂。是因为这种动作对半月板有压迫、旋转和剪切应力，如果过大可导致半月板撕裂。

       “半月板损伤常见于篮球、足球等运动，多半是在膝关节弯屈、脚掌牢固抓地时腿部作强力扭转所造成；可伴有韧带扭伤，另外膝关节受到直接撞击也可能导致伤害。”传岐弘医堂康复指导老师提醒广大运动爱好者，伤及半月板，不容小觑。

        并且，半月板受伤时疼痛的程度不一，大多数患者遭受较小的撕裂后尚能行走。受伤后24小时内就可发生膝关节肿胀。扭转或旋转活动可以使疼痛加剧，严重的半月板撕裂常伴更剧烈的疼痛和早期膝关节活动受限。

        半月板撕裂损伤必须及早治疗

       “就是在打篮球的时候不小心摔了一跤，当时就感觉右腿膝盖崴了一下，也没太在意，过了几天感觉右腿膝盖左侧有点肿，然后走路会痛，特别是上下楼梯时。”陈先生到医院就医后，医生告诉他其膝关节有积液，半月板有一定的损伤，需要静养1个月，并配以中药热敷。

        随后，陈先生通过朋友的介绍，咨询了传岐弘医堂在线康复指导老师，寻求帮助。

       “一般运动损伤就医后，医师通常根据医学检查作初步诊断，可能建议用核磁共振或X光检查来做确认。若发现是半月板撕裂则必须及早治疗。”半月板损伤是最常见的膝关节损伤之一，根据严重程度不同，轻微者仅造成一些不适且可自行愈合，严重者可能丧失关节功能丧失且必需手术治疗。需要注意的是，半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。

        然而，大部分遭受半月板损伤的患者对该伤病了解甚少，这就会导致有两种危害的情况：

        一种是过于惧怕，心里压力大，病急乱投医，没能得到适当的治疗；

 

        另一种是过于轻视，认为是简单扭伤，不接受正规治疗，导致后期关节功能的障碍或长期遗留疼痛。

        半月板损伤的早期，伤肢应休息、抬高，外敷中草药膏贴消除肿胀、疼痛。

        传岐弘医堂【铁拐李经络透皮保健贴】，在治疗半月板撕裂损伤方面，其取得了十分理想的临床效果。这款传统黑膏药是由二十多味中药提取，每贴有10克重，药量充足，药效持久，另含有钕铁硼磁石，独特的磁疗产生强烈磁场作用于人体患病部位，膏贴用于肌表薄贴，具有活血化瘀、消炎止痛，使其损伤部位重新闭合修复，恢复韧性和生机，从根本上处理半月板损伤，使患者能够恢复正常的生活，效果非同寻常，可以放心使用。

        除此之外，还可以试试简单的物理疗法：

        食用盐或者大粒粗盐一斤炒热炒干，加入姜丝，用棉布包好，热敷患处部位，会有不错的效果。症状减轻后，在护膝的保护下尽早活动，锻炼股四头肌，恢复膝关节功能。

       预防、恢复练习同等重要

       那么在日常运动中，要如何尽量避免这种运动损伤呢？

       “运动中确保正确的关节排列，是避免运动损伤的根本。而肌力平衡、神经控制、本体感觉则是正确的动作模式和关节排列的基础，在进行任何运动前首先需要进行动作模式练习或者热身运动。”运动爱好者需合理地控制运动负荷，避免极度疲劳状态下坚持运动，否则极易对身体造成损伤。

        当人体处于极度疲劳状态时，神经控制能力降低、肌力下降，对关节位置和运动的控制能力不足，这时极易出现关节位置不正确，而对半月板造成过度挤压出现损伤。

        运动前的热身及运动后的恢复则不可忽视。“充分的热身会增加关节内滑液的分泌，增加半月板的润滑度、减少磨损。运动后主动进行各种恢复练习，能够促进半月板和关节面内微细损伤的恢复，避免关节退行性变化。”同时提醒广大运动爱好者，除了运动时注意姿势和强度、运动前的热身以及运动后的恢复外，在运动的过程中佩戴相应的护具也是十分必要的。