弘医堂：推荐日常生活中的7个养生常识！细节决定健康（建议收藏）

      【导语】现如今，人们越来越注重养生了，掌握并保持健康的养生方法，不仅能够提高身体的免疫力，而且能有效改善亚健康的状态。

        下面为大家推荐7个日常生活中的养生常识：

        - 锻炼最佳时间 -

        早晨太阳出来之后锻炼时间是最好的。尤其是到了下午身体的状态已经处于最高点。

        在下午4点到6点之间进行锻炼，或者吃完饭半个小时之后锻炼是最合适的。

        - 睡眠的最佳时间 -

        成年人睡眠的时间一定要达到七个小时左右，午休要有半个小时的时间。

        老年人的睡眠时间可以适当的延长一些，尤其是到了晚上12点到凌晨三点期间，此时一定要进入深度的睡眠状态。

        - 晒太阳的黄金时间 -

       晒太阳最佳的时间段是上午8点到10点，下午的16点到18点。

       在这个时间段紫外线中的a光束是比较强的，能够促进身体对钙的吸收和利用，让骨骼变得更加强壮。

       每天坚持晒半个小时的太阳时间，对健康有一定的好处。

       - 要有健康的饮食习惯 -

       每次吃饭前一个小时可以适当的吃水果，能够保持身材的苗条。

       要保持健康的体重，不能让身体过度的肥胖，不能吃油腻的食物，饮食要做到清淡为主。

       多参加体育锻炼，每天要抽出一个小时的时间进行有氧运动。

       - 喝饮料的最佳温度 -

       喝蜂蜜水、热牛奶、咖啡、茶叶时尽量让水温控制在62℃左右。

       水烧开的时间不能过长，因为开水会产生一定的三氯甲烷，容易致癌。

       - 最佳的环境温度 -

       环境温度控制在20℃到24℃是最舒适最舒服的。

       人体的正常体温是在22.8℃，同时生理功能也处于最佳状态。

       -开窗通风的时间 -

       注意居住环境的通风和散气，尽量是在下午14点到16点开窗通风。

       保持居住环境的相对湿度在60%左右，尽量不要在房间内放置容易引起过敏的花粉。

       注意：过敏体质的人群不适宜养宠物以及香味刺鼻的花草植物。

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