传岐弘医堂：腰椎间盘突出，这2种自我锻炼有趣又治病，赶快行动起来吧

    【导语】患上了腰椎间盘突出之后，必须及时就诊，以防久拖不治导致病情恶化。在接受治疗时，除了要遵照医生的医嘱，不懂的地方要仔细询问，弄清楚治疗的目的。尤其是用药的情况及治疗的副作用，最好与医生进行必要的交流。对于注意事项，如卧硬板床休息，腰围固定，弯腰活动受限，口服适当的药物等，最好也要先了解清楚。全力配合医生，积极治疗，才能争取早日康复。

       腰椎间盘突出的病因有哪些？

       1、作息不良

       加班、熬夜、饮食不规律等情况，都容易使人体处于慢性疲劳的状态，引起人体的机能下降，腰椎部位会更加脆弱，椎体会变得更加松弛，更容易突出。

       2、坐姿不良

       坐姿，对于腰部来讲，十分重要。不良的坐姿，会使腰椎间盘受力不均匀，迫使腰椎髓核向后突出，加剧后部纤维环的压力。长期如此，容易诱发腰椎间盘突出。

       3、床垫太软

       睡觉时，床垫过于柔软，就不能很好地支撑腰椎，致使腰部向下微屈，髓核向后突出。长期以往，就容易使髓核突破纤维环，形成腰椎间盘突出。

       腰椎间盘突出症状的危害：

       1、痛

       腰椎间盘突出后，突出的髓核压迫了神经纤维，导致痛感出现。这就使得在神经纤维被压迫的程度改变之后，疼痛感会随之改变。

       2、下肢异常

       腰椎间盘突出，导致脊柱神经纤维被压迫，下肢的信息传导出现偏差。下肢就会出现麻木等症状，在平时，可能出现行走不利、疼痛等，严重者甚至引起大小便失禁。

       3、驼背

       腰椎间盘突出，腰椎的弯曲度被迫改变，进而使得脊柱的弯曲度受影响。若得不到及时治疗，会使脊柱弯曲加重，形成驼背的情况，影响自身形象和身体健康。

       自己动手调理：

       1、退走锻炼

       在走廊或空旷处倒退走，每次30分钟左右。这种锻炼，有利于改善腰背肌状态，恢复腰椎生理弓和腰部小关节的灵活性，可以帮助解除小关节粘连。

       2、爬行训练

       四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身，用手摸同侧足，扬手转身，最后将双手着地，作爬行动作，每天坚持30分钟。

       3、中药外敷

       对于腰椎间盘突出，采取中医保守疗法效果更好，并且没有副作用。传统中药外敷法，是直接作用于皮肤表层，药物成份渗透至腰椎深层，消除症状。

       最好用内含“钕铁硼磁石”能穿透腰部多层组织结构的【铁拐李经络透皮保健贴】治疗，能彻底清除深层的致病因子，同时药物成分能轻易渗透腰部，直达病灶，促进松解血管、韧带的粘连，消除无菌性炎症，解除对神经的压迫，并能定向溶解突出物，补充腰椎所需的营养成分，达到无创伤治疗腰突的疗效。1个周期就会有很好的效果，一般2-3个疗程就能很好的恢复。

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       腰椎间盘突出的饮食调理：

       1、素炒腐竹

       取腐竹50克，泡发洗净，切段。取黑木耳30克，泡发洗净，沥干水分。炒锅热油，下腐竹和木耳炒熟，调味出锅。

       食用可补钙，缓解腰部疼痛。

        2、糖醋排骨

       取一勺糖，两勺盐，三勺生抽，四勺醋，以及些许清水，勾兑成糖醋汁，让白糖充分化开。

       取排骨400克，洗净切段，过水焯一次，洗净浮沫。

       炒锅热油，下排骨翻炒，再加糖醋汁，拌匀炒熟即可。

       食用可补腰椎骨质，缓解病情疼痛。