传岐弘医堂：饭后运动好不好？真的会得阑尾炎吗？

        阑尾炎

   

        小时候我们常听家长说：“饭后立刻做运动，会得阑尾炎，得了阑尾炎很疼的，要去医院做手术！”这种说法是真的吗？

        1、阑尾为什么爱发炎？

        阑尾炎发病有以下直接原因：管腔阻塞和细菌感染。

        阑尾是人体中退化的器官，直径约0.8厘米，长约6厘米，一端为盲端，另一端开口于盲肠。成人的阑尾管腔细小，内径不到0.5厘米，很容易堵塞引起阑尾炎。

        2、饭后运动是诱发原因吗？

        刚吃完饭，食物还贮存在胃里，需要经过初步的消化变成食糜才会逐渐排到小肠里。胃的排空时间为4个小时左右。食糜进入小肠，需要1个小时以上的消化吸收才能到达盲肠。因此，刚吃下去的食物需要4至6个小时以后才能到达阑尾所处的位置。

        *所以说吃完饭马上运动不会导致阑尾炎，但是饭后马上剧烈运动是不值得提倡的。

        饱餐后胃肠道充满食物，马上运动必然因重力原因牵扯胃肠道，容易出现腹部不适和腹痛，甚至呕吐。刚刚进食后，人体的血液供应会更多分布于胃肠道，协助完成消化和吸收的功能。如果马上剧烈运动，血液供应优先转向肌肉组织，势必会影响正常的消化和吸收。

        3、饭后多久可以运动？

        运动时身体交感神经兴奋，支配胃肠道的迷走神经会受到抑制，减弱消化液的分泌以及胃肠道的蠕动。所以，吃完饭以后马上运动会导致消化不良，长期饭后马上运动有可能导致胃肠功能紊乱。

        如果已经患有慢性阑尾炎或者其它胃肠道疾病，刚刚吃完饭以后马上运动有可能会诱发或者加重原有的胃肠道症状。我们建议饭后至少半个小时以后再考虑参与运动，如果是较剧烈运动建议至少1个小时以后。