传岐弘医堂：滑膜炎难以忍受？学习这三种科学锻炼方法！不出半月，膝盖痛全溜走

    【导语】在日常生活当中，滑膜炎大都常发生于膝关节，虽然有很多有效的治疗方法，但是如果置之不理就会导致病情的恶化和病变等，给身体带来极大的损失，同时会给生活和工作带来非常多的不便。

 

        什么原因更容易患上滑膜炎呢？

        1、运动不当

        一些运动员或经常从事体育运动的朋友，因为每天的训练都非常高强度，而且一旦动作没有做到位，关节就会极易受伤、磨损等，就会比其他人更容易患上滑膜炎。

        2、湿寒侵袭

        寒湿之气一旦侵入人体，会给人们带来诸多的影响，膝关节若是受到了冷空气的刺激，寒湿之气便会淤积在关节处，很容易造成此病症的发作。

        3、慢性劳损

        如果总是让身体一直忙于工作状态，长时间得不到一定的休息，就会加剧关节的磨损，如果长期如此而得不到缓解，就会引发本病出现。

        康复的锻炼及预防方法

        首先应避免引起创伤或劳损的运动，减少膝部负重及屈伸活动。

        1、直腿抬高

 

        仰卧平躺在床上，先用最大力量把腿伸直，之后抬起腿，大概抬到脚后跟离床面45度角左右。

         2、下蹲锻炼

   

         呈站立位，缓慢下蹲，每次下蹲要持续缓慢的用力下蹲。

       3、左右屈髋锻炼

       膝关节向上抬起，每次持续缓慢用力

        除了早期预防及合理有效的锻炼外，患上滑膜炎后，积极的药物治疗也是必不可少。

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        此病的日常护理都有什么？

        1、适当活动

        每天有空时，应当多与朋友，一起外出锻炼身体，或者进行一些户外活动，这样既能让体质增强，还能快速康复。

        2、注意休息

        平时不管何时，当身体过于疲惫时，一定要适当进行休息，特别是当膝关节疼痛较重的时候，应当卧床休息。

        3、注意饮食

        在进食时，要多以清淡易消化类的食物为主，亦或者一些新鲜蔬菜和水果，避免进食辛辣刺激油腻类的食物。