传岐弘医堂：肩周炎肩周痛，教你“功能恢复拉拉操”每次10分钟，恢复快！

    【导语】肩周炎以前都是上年纪的人容易得的疾病，现在却是越来越低龄化，这个肩周问题是一种慢性的无菌性炎症，调理起来比较费时间，所以，一定要"三分治，七分锻炼"。

 

        今天向大家分享肩周炎的自我功能锻炼，包括内收、外展、后悬这三个基本动作，接下来向大家示范怎么做：

         1、内收动作

        首先肩周炎患侧的手搭在对侧的肩上，肘部一定要贴住胸前，用另一侧手扶住患侧的肘部，向上做抬举的动作，注意肘尖一定要贴住胸前，每一下都要做到自己肩膀能忍受的最大角度，一次做30下。

        2、外展动作

        站立，患肢扶在墙上，手指一点一点的向上爬，然后身体向墙倾斜，利用身体的重力按压肩关节，逐渐增大肩关节的外展功能。

   

         3、后悬动作

        患肢向后，贴住后背，用另一侧手握住患肢的手腕，然后向上拉，每次都要拉到自己肩膀能忍受的最大角度，注意一定要贴住后背拉，一次做30下。

        以上动作一天做3-5次，一次10分钟就可以了，时间不要长，少量多次。坚持做，可以很好的帮助肩周炎的康复。会艾灸的朋友，每次做完可以用艾灸盒放在患处施灸10-20分钟，这样作用会更好。

        注意事项：不要作大幅度动作来锻炼，以免造成韧带损伤或肩内关节紊乱，加重肩痛和肩功能障碍。

 

        对于不方便艾灸的患者朋友，也可以使用传统的中药膏贴外敷治疗。

        

        传岐弘医堂【铁拐李经络透皮保健贴】是由二十多味中药提取，另有钕铁硼磁石，独特磁疗产生强烈磁场作用于人体患病部位，具有祛除肩关节的湿毒、寒毒，解除受压迫神经，暖化症变粘连组织，促进血液循环，恢复肌群及肌腱、筋膜之间的血液循环的作用，使肩关节的功能恢复正常。

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