传岐弘医堂：伤害健康的这5个恶习，你中招了吗？想要改善这样做！

    【导语】随着生活节奏的加快，人们在忙碌的同时，也更加注重身体的健康，毕竟身体是革命的本钱，有了好的身体是一切的前提，所以业余时间有的朋友会选择去健身房锻炼，但是殊不知，除了接受专业的锻炼外，生活中的一些细节也会影响我们的身体健康，可能不知不觉就已经走入了误区，接下来就一起看下你有没有犯过吧？毕竟有则改之，无则加勉嘛！

        一、手提过重的东西

        女性柔弱纤纤的形象已经不再受到社会的推崇，现代女性在职场中往往从事的体力劳动也不比男人少，家庭主妇更是经常大包小裹地买菜、购物。但是，作为女性千万别不顾及自己的承受能力，去做一些超出你身体负担极限的事情。传岐弘医堂康复指导老师告诉我们，很多扭伤，比如腰肌劳损、肩周炎甚至脱臼的案例都是因为身体负担了过重的东西而造成的。

        建议：

        别逞强，拿不动的东西就不要拿。负担重物时尽量让重物靠近身体，可以让身体帮助分担一些多余的分量。

       二、一双鞋天天穿着不换

       由于我们的脚和身体其他部位一样也会出汗。鞋在穿过一天之后都会变得潮湿，而且至少需要24小时才会完全干透。每天都穿同一双鞋，只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下，病菌也会更加容易滋生。

        建议：准备2到3双鞋，轮换着穿。回到家中要及时换上拖鞋，让“累”了一天的鞋也透透气。

        三、早晨起床就光脚丫子

        很多脚部疾病都是由此产生的。脚每天要承受我们身体的全部重量，所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害，这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。如果早上起来光脚丫子的话，脚后跟会负担过重，夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。

        建议：早上起床或晚上在家时，穿上一双平底的拖鞋而不是光着脚在地面上走路。

        四、总是夹着话筒打电话

        在工作忙碌的时候，一个电话打进来，可能有些朋友就会一边头和肩夹着话筒打电话，一边双手在键盘上飞驰了，然而如果养成了习惯性动作，则很容易引发背部和颈部的肌肉疼痛。因为，为了避免听筒的滑落，多数人总很自然地用力去夹住它，由此就会加重背部和颈部肌肉的负担，且颈肩之间的肌肉在保持长时间的紧张状态下，也会出现肌肉痉挛的现象，容易诱发颈椎病或肩周炎等骨关节疾病。

        建议：保持正确的姿势，可以使用免持听筒或耳机来接听电话。

       五、随处倒头就睡

       因为工作繁忙，或是其他一些条件的限制，很多人对睡觉的地方一点也不挑剔，椅子上、沙发上、汽车里，随处都能倒头就睡。

        虽然可以理解劳累而没有精力，但是睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程，如果不能让身体充分地自然放松，睡觉就无法发挥其应有的作用，而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。

        建议：尽量避免睡在床以外的地方。如果实在无法避免，睡一会儿就要起来一会儿，也会比一直睡在不舒适的地方要强。