传岐弘医堂：脚一走路就会痛？这个病你要注意了！

    【导语】“啊~疼死了！”，这是足底筋膜炎患者早晨下床最典型的一个症状，你是否中招了呢?从经验上来讲，这个描述既可以作为一种临床表现，也可以作为一种重要的诊断依据，如果你早上起来下床第一步足底特别痛，那十有八九就是患上足底筋膜炎了。

        什么是足底筋膜炎?

        足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致，也被称为跑步者足，多发于跑动较多的专项运动员和长跑爱好者身上，表现为足跟和足底部位出现疼痛，是运动引起的慢性损伤，这种疾病可影响所有年龄段的成年人。

        足底筋膜炎的自我感知

        如何自我判断是否得了足底筋膜炎?

        脚跟的疼痛与不适，通常持续数月至数年，尤其是晨起或长时间不活动后，行走一段时间后，症状会缓解，若过度行走，症状又会再现。严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。

        疼痛点通常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。导致的疼痛特点为搏动性、灼热、刺痛性。

        什么原因引发炎症?

        最常见的原因是经常长时间走路而引起的，包括登山健身、徒步旅行、逛街等活动，连续走上几天，就很容易引起足底的慢性损伤，从而导致足底筋膜炎。

        结构上导致足底筋膜不正常拉力之因素，例如扁平足、高弓足、足跟肌腱过短等，长期下来可能因行走时姿势着力不当，引起足，踝等部位的疼痛。小腿肌肉紧张，长时间站立，肥胖，年龄，外伤，过度运动和不合适的鞋子等因素。

        足底筋膜炎与跟骨骨刺的区别

        1、跟骨骨刺的疼痛发生在足跟与地面接触时，而足底筋膜炎疼痛往往发生在足部蹬离地面时。

        2、骨刺的疼痛在晚上睡觉前最严重，而足底筋膜炎患者疼痛在清晨起床前最严重。

        3、超重人群最易出现跟骨骨刺，而足部力学结构的改变容易造成足底筋膜炎。

        预防跟骨骨刺最重要的是合理饮食、控制体重，出现骨刺且严重时需进行手术去除，而对足底筋膜炎来说多采用物理治疗就可以。

        如何治疗足底筋膜炎?

        1、休息：避免劳累

        2、冲击波：作用于痛点，局部造成微损伤，缓解疼痛组织的再修复

        3、红外线局部照射：如在照射前局部涂抹扶他林等消炎止痛软膏，效果更佳

        4、冰敷：急性疼痛发作时效果较好

        5、热敷：患者可让疼痛处泡热水或局部热敷，可缓解疼痛

        6、膏贴外敷：传统的中药膏贴因其方便、经济无副作用的特性，深受广大患者朋友的信赖。

        传岐弘医堂【铁拐李经络透皮保健贴】认为本病以局部经络阻滞、气血运行不畅为主，而它作为传统黑膏药，药力浑厚，无副作用，治疗以活血化瘀、消肿止痛、温经散寒为主，可迅速消除酸肿疼痛，通过贴敷于患处，修复筋膜病灶组织，使肌肉和筋膜组织彻底闭合。对于筋膜炎引起的各种急慢性症状，通过药物渗透表皮，可传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，迅速消除疼痛，促进血液流畅，达到筋膜的恢复，一般性的筋膜炎外敷2-3个疗程即可治愈。它遵循了中医通则不痛的原理，效果比较明显。

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        7、选择正确的鞋子

        鞋内的鞋埝最好具有支撑足部内足弓的构造；

        后跟鞋埝柔软性要高，且具有吸震效果；

        不要穿过高的高跟鞋，或是超平的平底鞋，最好的鞋跟高度为2-3cm左右；

        鞋子前面要有足够容纳脚趾的空间，以脚趾用力顶到鞋的前端时，后跟部位还可以容纳一指手指为宜；

        足底筋膜炎的日常护理

        应减少跳、跑、长走等足部大量运动；

        每晚可用温热水泡脚，促进局部血液循环；

        老年人最好选择较松软的鞋，比如：休闲鞋，鞋穿久了要及时更换；

       勿走健康步道，勿做脚底按摩，睡觉时，在脚底放一块护木，让脚踝保持九十度。

       足底筋膜炎的康复训练

       1、松解筋膜和肌肉

       脚底前后来回滚动网球或泡沫轴（矿泉水瓶），动作要慢，让足底充分舒展，每组每次3-5分钟，每天重复2-3组。

       2、足底筋膜拉伸

       取坐位，用手抓住脚趾向上向后牵拉，直到感觉足底牵开感到舒服，维持15-30秒，然后放松，5次为1组，每天3组。

        3、站立位腓肠肌拉伸

        双手推墙，双脚呈弓箭步姿态，牵拉的脚置于后方，脚跟贴地，膝盖打直，身体下蹲到小腿肚有牵拉感为止，维持20-30秒，每天3-5组，每组3次。

        4、强化足底屈肌

 

        将一块毛巾放在地面上，患脚平放于毛巾上，脚后跟着地，用脚趾不断地抓住毛巾，然后放开，每组10-20次。

        由以上介绍我们得知，走路动不动就脚疼的毛病原来这么严重，所以中老年人如果发现脚疼的症状一定要重视起来。因为脚疼的后果很可能就是动脉硬化闭塞症，而且因为这种疾病属于全身性疾病，对健康的危害相当大。对于患有糖尿病、高血压以及高脂血症等患者来说，更是会增加脚疼毛病的几率，所以这一类人群应当更加注意，有上述症状时一定要及时就医。