传岐弘医堂：饭后1小时是防病治病的关键!饭后折寿8件事,千万别做了！

    【导语】“饭后走一走，活到九十九”……

        你是不是听说过类似的养生秘诀呢？

        很多人照着这些“准则”一坚持就是几十年

         殊不知，反而伤了身体健康。

        到底饭后的禁忌有哪些？传岐弘医堂康复指导老师给“饭后养生”立下了几个规矩。

        饭后别急着做这8件事

        1、不急于吸烟

        饭后胃肠蠕动加快，消化道血液循环量增多，这时如果吸烟，就会致使人体吸收更多烟中的有害成分，危害比平时大10倍。

         2、不急于饮茶

        茶水中的大量酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁蛋白丢失。过了半个小时后再喝便不会产生太大影响。

        3、不急于洗澡

        饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量则会相对减少，从而使肠胃的消化功能减弱。最好在吃完饭后先休息1-2个小时再洗澡。

        4、不急于放松裤带

        吃饱后马上放松裤带，会使腹腔内积下降，减弱对消化道的支撑作用，致使消化器官的活动度和韧带负荷增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适。所以吃饭不要吃太撑，7分饱就可以了，晚餐更是要少吃，以免腰带给腹部造成压力。

        5、不急于上床

        俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”，说的就是饭后立即上床躺着很容易发胖。医学专家告诫人们，饭后至少要休息20分钟后再上床睡觉。

        6、不急于散步

        饭后立即散步，会因运动增加而影响胃肠道的消化吸收。特别是老年人或有心脑血管疾病的人群，容易引发心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍。所以，建议饭后休息至少30分钟，待食物消化后再活动。

        7、不急于开车

        有调查显示，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饱后，胃肠对食物消化需要大量血液，容易造成大脑暂时性缺血，降低反应速度，从而导致操作失误。因此，适当休息30分钟后再开车最好。

        8、不急于吃水果

        食物进入胃里需 1~2小时的消化过程，才能慢慢地排出小肠。餐后马上吃水果，食物就会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。对于不那么刺激的水果，最好饭前吃，还有利于维生素的吸收。