传岐弘医堂：患上足底筋膜炎怎么办？你必须这样做！

   【导语】对于每一个热爱运动，由其是热爱跑步的人来说，最痛苦的莫过于运动损伤。它会让我们的跑步计划泡汤，让我们只能眼睁睁的呆在家里。但是运动损伤又是难以避免的，所以如何尽量减少运动损伤，尽快从中恢复健康，就成了我们必须时刻关注的话题。

        最常见的运动损伤就是足底筋膜炎了，对于足底筋膜炎的症状有哪些？又该如何治疗呢？接下来就跟大家聊一聊。

        足底筋膜炎最常见的症状就是脚跟的疼痛与不适。一般而言，疼痛在早晨下床时的第一步最为明显，这主要是因为经过一个晚上的休息，足底筋膜不再负重，会处在较为缩短的状态。因而当早晨下床踩地时，会对足底筋膜产生较大较快的牵拉，进而引起疼痛。但在行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，因而症状会缓解。但若过度行走，足底筋膜被牵拉的次数渐增，症状又会再现。压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。导致的疼痛特点为搏动性、灼热、刺痛性。

        足底筋膜炎的治疗

        首先：物理治疗 

        休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛，包括超短波、电疗等。久站或运动后引起的足跟疼痛，可在疼痛发作时，在足跟部冰敷10分钟～15分钟。如无明显改善，可考虑局部封闭治疗，但是封闭治疗有一定的激素依赖性，副作用较大，不建议使用。

        在药物的选择方面，建议使用纯中药膏贴外敷治疗，其方便、经济且无副作用的特性，深受广大患者的信赖。

        传岐弘医堂【铁拐李经络透皮保健贴】认为本病以局部经络阻滞、气血运行不畅为主，而它作为传统黑膏药，药力浑厚，无副作用，治疗以活血化瘀、消肿止痛、温经散寒为主，可迅速消除酸肿疼痛，通过贴敷于患处，修复筋膜病灶组织，使肌肉和筋膜组织彻底闭合。对于筋膜炎引起的各种急慢性症状，通过药物渗透表皮，可传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，迅速消除疼痛，促进血液流畅，达到筋膜的恢复，一般性的筋膜炎外敷2-3个疗程即可治愈。它遵循了中医通则不痛的原理，效果比较明显。

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        其次：足弓支撑 

        使用带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散患者足底压力，可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。

        最后：伸展运动

     （1）靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度，用手掌压着墙，当弯屈一侧膝盖往墙壁推时，保持另一膝盖伸直；而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时，尝试保持后跟平贴在地上，在感觉到跟腱和脚弓有拉张力时，保持这一姿势10秒，然后放松、直立。 

     （2）向前靠在固定物体上，慢慢蹲下，保持两后跟贴在地上。当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时，保持这一姿势10秒，然后直立。可反复练习。 

     （3）在楼梯的最底阶用双脚的前脚平衡站着，慢慢降低后跟，直到你开始感到小腿肌肉拉张，保持这一姿势10秒，可以重复动作，然后站起来双脚回落到平地上。

        注意事项

        1、在足底筋膜炎患者治疗疾病的过程中，要常常用温水泡脚,水温最好在40摄氏度左右，这样能够促进血液循环，缓解患者足底疼痛的情况。

        2、平时最好穿运动鞋，运动量一定要控制好，注意控制体重，日常要多注意休息，养成良好的生活习惯，不要长时间居住在潮湿和寒冷的环境中，否则会影响治疗效果。