传岐弘医堂：清明出游，不要忘记这样吃才健康！

    【导语】春城无处不飞花，寒食东风御柳斜。

        在二十四节气中，只有“清明”，既是节气，又是节日。

        清明，做到“两多一少”

        1、多吃“柔肝”的食物

        清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。

        2、多吃“祛湿”的食物

 

        由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。

        在清明前后这段时间里，特别是中老年朋友们，一定要注意养生，才能达到强身健体、防病长寿的效果。

       预防这些病

       1、防感冒

        清明时节乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，如果这个时候出门不注意保暖，很容易引起感冒。

        清明时节外出游玩的时候，应带上备穿的衣服以及感冒药，遇到不适时，应该及时治疗，不要影响到节后的工作和生活。

        2、防心脑血管病

        天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，可能会导致和加重一些心脑血管患者的症状。

        所以，对于有心脑血管疾病、血压偏高的人群更要注意不要过度劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪，扫墓时最好有亲人陪伴。

        3、防情绪病

        由于清明前后天气忽冷忽热、阴晴不定，因此精神疾病、皮肤过敏患者明显增多，同样也成为抑郁、焦虑等精神疾患的高发期。因此，传岐弘医堂提醒中老年朋友，一定要保持乐观开朗的心态。

        4、防腹泻

        清明时期出现腹泻的几率很高，所以饮食上需要遵循抗病毒原则。踏青和祭祀期间应多喝水，要注意摄取充足的维生素和无机盐，比如小白菜、油菜、胡萝卜等。

        另外，还应注意多食富含维生素E的食物，以提高人体的免疫力，比如蛋黄和豆类等。