弘医堂：夏季饮食减肥技巧，吃着轻松痩

   【导语】炎炎夏日，爱美的MM们不免有些纠结，一方面遇到各种好吃的甜品冷饮流口水，另一方面又要兼顾身材，真是两难啊！这下好了，传岐弘医堂亚健康调理老师给大家支个招，让你们两不误！

        1、多喝绿豆汤

        绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。也是夏季必备的消暑佳品，绿豆中含有丰富的维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，夏季多喝绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，绿豆汤是排毒减肥的佳品。

        2、吃番茄

       夏天最好的减肥方法就是吃番茄，因为番茄是热量最低的蔬菜之一。番茄糖分少、热量低，每1000克只有16大卡，多吃也不会发胖;吃一个中等大小的番茄就能补充成人一天维他命C的需要;番茄中番茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪堆积，因此它被减肥界评为热量分流的冠军。

       3、减肥不能不吃主食

       夏季是肛肠疾病高发期，如果盲目减肥，特别是青春期女孩，会使内分泌紊乱，容易便秘，若减肥不当，极易引发肛肠疾病。

        如果为了减肥刻意不吃主食，食物中的纤维素和碳水化合物大量减少，无法形成大便，这样就导致肛门附近大便团结干燥成无法排除的宿便，累计到一定程度就会出现便秘、便血等，引发肛裂、痔疮等肛肠疾病。

       4、早餐喝豆浆

       豆浆不仅营养丰富、热量低，对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。炎热的夏天，人们比较容易出汗，脂肪易消耗，最适合喝豆浆了。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆至少能将体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外，豆浆也是帮助排出体内毒素的健康饮品。

       5、多喝水

       有人说容易胖的人喝水也会胖?其实这是没有科学依据的。多喝水不会变胖，不喝水除了破坏正常新陈代谢，降低肾功能等害处之外，不会让人变瘦。

      “水”不含任何热量，人体吸收的水份，随即会因出汗或排泄，甚至随呼吸的水蒸气而排出体外。因此夏季这个需要水的季节美眉们还是多喝水吧。每天保证8杯水的摄入有利于减肥哦。