弘医堂：五十肩怎么办？一个动作敲敲打打，随时随地做起来

       年过五十，除了“知天命”之外，也深知生活的不易，其中最为不易的，毫无疑问就是我们的肩膀了。

       一头事业一头家，两副重担肩上扛。

       肩膀，太累了，也太容易受伤了。

       年过五十，肩膀就开始“闹脾气”，想抬抬手，它撕心裂肺地疼；想挠挠后背，它根本转不过去；想梳个头，还得把头低下来迁就肩膀。

       为啥？都是“五十肩”闹的！

       “五十肩”，又叫冻结肩,学名肩周炎。这是一种由于肩关节出现无菌性炎症，导致关节内出现大面积粘连，关节活动受限、患者稍一活动就感觉剧烈疼痛，肩关节好像冻结了一样无法动弹的疾病。

        从字面上看，“五十肩”，就圈定了肩周炎的发病人群——五十岁左右的中老年朋友。

        人到中年，肩关节由于长期的压力和磨损，逐渐也开始“变旧”了。

        软组织出现炎症、关节发生退行性变化、软骨出现磨损，对外力的承受能力日渐变弱。

        从临床上来看，肩周炎一般有三大临床特征：一是疼痛，二是活动功能障碍，三是肌肉萎缩。

        其中，疼痛是毫无疑问首当其冲的危害。

        由于疼痛，导致活动障碍加重；由于疼痛，不敢活动，而使得关节容易出现肌肉萎缩。

        用大白话说，就是越痛越不动，越不动就越痛，形成这样的恶性循环！

        那么，肩周炎疼痛该怎么办呢？

        在临床上，对于肩周炎建议的调理原则就是：活动，活动，再活动。

        因为只有活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点撕裂开，让被“冻结”的肩关节彻底“解冻”。

        于是患者们的眉头皱了起来：太难了！已经痛得撕心裂肺，一动就冷汗稀里哗啦地滴下来，还要动？

        不不不，从内心到身体，都拒绝！

        所以肩周炎的康复，就卡在了“动”与“不动”之间。

        我们建议要活动，越活动，炎症越能被有效吸收，越能快速好转；

        患者内心也想动，可是实在太痛，实在是太难坚持下去了啊！

        为了帮助肩周炎患者们康复，今天咱们就给大家透露一个能缓解疼痛的好办法！坚持每天做，还能帮助炎症粘连的肩关节松懈，帮助“冻结”的肩膀“春暖花开，冰河解冻”！何乐而不为呢？

        这个方法就是，在你肩膀上“打两口井”，一直打到“冰冻层”，让冰雪消融。

        有朋友一看这个方法，赶紧摇头：要动刀子吗？要手术吗？

        不不不！放心！绝对不用手术！甚至都不用求人！自己在家就能做！

        因为，我们所说的“两口井”是“肩井穴”。

        对于肩周炎，中医的穴位疗法一直是成效显著的。而其中，肩井穴则是帮助肩周炎康复的翘楚。

        肩井穴，是肩膀上的“少阳之会”、“经水之汇”。手少阳经的气血以及阳维脉吸热上行的气血都在这口“井”里交汇，同时胆经的水湿之气，也不断地渗入这口“井”中。

        所以，我们刺激肩井穴，不仅可以推动气血运行，让气血灌输到炎症部位去冲刷炎症分泌物，修复软组织，更能促进水湿之气的排出，使造成肩膀疼痛的风寒湿邪被排出体外。

        气血运行则冰雪消融；湿气外排则春暖花开。

        我们坚持按摩肩井穴，被冻结的肩关节自然松懈，逐渐活动自如。

        那么，赶快一起学着做起来吧！

        肩井穴在脖子根部与肩头连接线的正中央。我们用手指压一压这个位置，就会感觉到压痛，但是当手松开时，又会觉得非常舒服。这就是找对了位置。

        肩周炎轻微的患者，可以用手指压住肩井穴，轻轻按压，每次按压三分钟左右，就能使肩膀上的血液循环变佳，硬梆梆的肩膀会逐渐轻松。

        如果肩周炎比较严重了，自己难以摸到肩井穴的话，可以借助按摩捶等工具，轻轻锤击肩井穴，也能达到同样的效果。

        而要是肩周炎非常严重，连手都抬不起来，那怎么办？教你一招，可以对肩井穴进行毛巾热敷，借助热力来冲击肩井穴，同样可以推动气血运行，帮助肩关节获得康复。

       怎么样？这个方法，大家学会了吗？自己可以在家试试哦！尤其是平时经常面对电脑工作的朋友，没事也可以按一按肩井穴，更可以起到预防肩周炎的作用，让肩膀的“折旧率”变低哦！