弘医堂：怕冷、皮肤干燥、失眠多梦......竟是这个原因，调理方法请收好

       血虚的定义是：人体之血略不足，或者濡养功能减退而出现的一种状态。

       人体之血不足，接近西医所讲的贫血；但假如讲的是血的濡养功能减退，那不见得是西医指标意义上的贫血，而只是出现了有中医血虚的表现，实验室指标可以无异常。

       所以，「血虚」与「贫血」是既相近，但又不完全等同的概念。 

       就这个意义上来讲，血虚体质其实比较偏血的濡养功能减退，而出现了一组具有血虚表现，却又不那么严重的一种状态。

       血虚以女性为多见

       血液对男女都很重要，但因为女性的生理特点是以血为用，一生都易耗血：每月来的月经耗血，怀孕的时候血要聚集养胎而耗血，生产时的出血会耗血，产后哺乳的乳汁，中医认为是血液所化生的，这同样是耗血。

       所以，相比较而言，女性更容易血虚。

       血虚体质的成因与表现

       1、血虚的成因

       先天禀赋不足；或脾胃虚弱，营养不良；或肾精不足，难以生髓化血，以致血液化生无源；或各种出血，比如月经过多、产后耗血等失血所致。

       2、血虚体质的表现

       面色苍白或黄而无光泽，口唇色淡，指甲淡白，舌淡白；头晕眼花、易失眠、多梦、健忘；目干涩，或视物模糊，肢体易麻木；月经量少而色淡；毛发不荣；形体多瘦弱；脉细。

       血虚质的食疗与药物调养

      1、血虚质的常用食物

       桂圆、大枣、牛奶、猪肝、鸡肝、猪心、猪血、鸡蛋、枸杞子、番薯、番茄、木耳、桃、桑椹、葡萄、黑芝麻、花生等。

       桂圆，也就是龙眼肉。它性味甘，微温，具有补益心脾、养血安神功效，主治气血两虚，尤其是血虚之中的失眠健忘，可用龙眼肉十来克，加上少量白糖泡水，水煎服。如果有心烦的，可以再加上百合十来克。

       2、推荐两道血虚调养膳食

       猪肝鸡蛋汤——猪肝甘、苦，温，功效是养肝明目，补益气血，主治肝虚的目昏，夜盲。以猪肝1具，鸡蛋2~3 枚，葱白适量，煮汤喝。

       猪肝菠菜汤——菠菜，它味甘、性凉而质滑润，有养血润燥、滑肠通便之功，配上能够补血养肝的猪肝。比例大概是，一两菠菜，三两猪肝，调料适量，熬汤。那么这个汤的功效就是补血养肝，润燥滑肠。适用于血虚面色不华，两目干涩，视物模糊，大便涩滞等。

       3、血虚质常用药物与四物汤

       常用药物有——熟地、当归、制首乌、白芍、枸杞子、酸枣仁、柏子仁、鸡血藤、阿胶、龟胶、鹿角胶、紫河车等。

       补血的常用方——四物汤。四物汤由熟地、当归、白芍、川芎组成。

       熟地，能补血，补精，补阴；

       当归，补血兼活血；

       白芍，是阴血两补；

       川芎，活血为主。

       整个方的作用是补血兼活血，调治血虚兼血滞病证或体质。

       血虚体质的人最好就医辩证诊治，在四物汤的基础上可以加减：如气不足的可加黄芪；如有心烦失眠多梦，可加酸枣仁、桂圆肉；如两目干涩，视物模糊，可加枸杞子、女贞子这种养阴血明目的药物；如手足发麻，关节拘挛，可加鸡血藤补血活血、舒筋活络；如毛发不荣，可加桑寄生、制何首乌、旱莲草以养血、乌须发。

       4、血虚质常用中成药

       山东阿胶膏、血宝胶囊、复方阿胶浆、柏子养心丸(片)、天王补心丸(丹) 、八珍益母丸、八珍丸（颗粒）、乌鸡白凤丸、人参归脾丸、人参养荣丸。

       这些药物是否适合您，就请咨询药店了，一般中成药上面都有基本功效的说明。

       血虚质日常需注意哪些

       1、血虚与肾精、津液的虚亏有一定关联，在调治血虚的同时，注意结合补精、滋阴的食物与方药。

       2、补血药多半比较滋腻，吃太多容易伤脾、壅滞气机，因此补血同时，别忘了吃些陈皮之类的理气健脾之品。

       3、血虚质者要慎用各类凉性、寒性、生冷饮食。

       4、因为血汗同源，血虚体质者在夏季要防暑热多汗，在冬季不要勤汗蒸，因为汗多容易于耗血伤津。

       5、血虚质其体较弱，要尽量避免强力劳作和运动量过大，致大汗伤气血；也不宜过思劳神。

       6、血虚质者可选择气功、太极拳、八段锦，五禽戏、瑜伽等锻炼方式，一般会有调呼吸的要求，有利于养气、补气，从而增强气能生血的功效。也可以选择步行、慢跑、骑自行车、健身舞等，记得运动适量、有氧，「形劳而不倦」。

      【提醒】本文涉及的药物、方剂均需由医师辨证使用，切勿随意服食。