弘医堂：有一种脚痛叫足底筋膜炎！

       对于一个爱好户外运动的人来说，跑步、爬山等这些都是家常便饭，除了锻炼身体还能欣赏沿途的风景，在大家追求极致美景、追求速度的同时，一些健康问题也悄然出现！

       足底筋膜炎是一种常见的运动损伤，是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。研究表明，足底筋膜炎在运动和非运动人群中均普遍存在，尤其在跑步人群中高发，是最常见的足部疾病。

       足底筋膜炎最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，过度训练也可导致跟骨疼痛，有时放射到足掌前面，这种疾病可影响所有年龄段的成人。

       人的正常足弓呈弓形结构，使足部具有坚固、轻巧和弹性的特点。如果把足弓当成是一把射箭的弓，那么足底筋膜就是这把弓的“弓弦”，起拱作用。每次走出一步，随着下肢肌肉的牵拉，弓弦不断收紧和伸展，把身体像箭一样射出去。可当拉伸太硬或者太频繁，它就会像弹棉花一样，“咯嘣”一下弹在脚上，这时就发生了“跖筋膜炎”，俗称“足底筋膜炎”。

       哪些人容易得足底筋膜炎？

       1.肥胖、超重人群：超重或者肥胖人群由于体重较大，使得人体最低处——足底承受了比较大的压力，自然足底筋膜容易受到过大的体重牵拉，而导致劳损。

       2.中老年人：40-60岁的中老年人，足底筋膜经过长年累月的磨损，极易疲劳和损伤。

       3. 长时间站立的工作者，如：营业员、教师等，在硬地面上站立时间较长，除了会使小腿肌肉紧张，还容易造成足底筋膜疲劳。

       4. 常穿高跟鞋和硬底鞋的人：这类人群相对来说更容易发生足部牵拉式损伤。常穿高跟鞋的人，脚底筋膜损伤几率大。

       5. 扁平足、高足弓患者：扁平足本身是一种正常现象，也称为脚外翻。如果过度外翻会导致足底筋膜受到更大的负重应力而容易诱发足底筋膜炎。高足弓又称为弓形足，也是足底筋膜炎的危险因素，所以足弓的正常很重要，过高、过低都不利。

       6. 痛风、高尿酸患者：因为尿酸结晶会沉积在活动过多的地方，或者是受了伤的地方，足底筋膜是其中的部位之一。

       足底筋膜炎轻者可采用居家治疗，让脚多休息，配合简单的拉伸。而足底筋膜炎严重的患者应到医院进行规范治疗，可采用消炎镇痛药物、康复理疗、体外冲击波疗法以及贴膏药，必要情况下，需要实施筋膜松解手术，也可“组合攻击”，从而将其治愈。在治疗期间的饮食也需要注意，饮食要清淡和营养，注重蛋白质和钙质的补充，提高筋骨的抵抗能力，加快足底筋膜的康复，预防足底筋膜炎的并发症。