弘医堂：3种方法保护膝盖健康，堪比穿秋裤，马上做起来吧！

       膝关节是身体最重要的一个部位之一，尤其是在冬季的时候，我们经常会听到自己的爸妈嘱咐让穿的厚点，照顾好自己的身体，尤其是关节的部位，如果不照顾好，等着衰老的时候，一些疾病慢慢都显示出来了。膝关节是每天都需要用到的一个部位，我们走路，上台阶，跑步等等，一些运动都需要膝关节的支撑和帮助，这样才能够让我们走的更远！

       膝关节作用大，同时也是最容易受到伤害的一个地方，尤其是老人身体的钙更容易流失，就容易出现骨刺、关节疼痛等，这些都是膝关节损伤引起的情况！如果严重的话给我们的生活也会带来一定的灾难。

       四件比跑步还伤膝盖的事，你却天天做：

       1、运动过度

       在剧烈的运动中，如果没有充分的活动热身就猛地去运动，这样容易造成膝关节损伤。

       2、经常穿高跟鞋

       尤其是女性朋友，经常穿过高的鞋子，尤其是上下楼梯的时候，膝盖承受的压力比较大，而且还容易崴脚，给我们的膝关节、踝关节都会带来一定的伤害。

       3、肥胖因素

       肥胖的人在走路的时候，膝盖要承受的压力比普通人膝盖承受的压力要大一到两倍的重量，身体越胖，膝盖承担的压力也就越大！不胖一身轻啊。

       4、受寒气冷气的袭击

       在冬季下雪的时候湿衣服穿在身上，或者是夏天下雨之后湿鞋子没有及时更换等，阴冷潮湿的环境，都容易给膝盖带来伤害。

       膝盖承受着巨大的压力，同时也是屈伸的关节，因此在生活中平时多做屈伸运动，这样能够促进膝关节血液的流通，尽量不保持同一个姿势，这样能够减少对膝关节的伤害！

       怎么保护好膝盖的健康呢？

       勾脚抬腿——这个做法很简单，晚上睡觉之前平躺在床上，每天坚持练习做几次勾脚、放松，在做的同时我们能够明显的感觉到腿部的肌肉在拉伸，感觉肌肉硬邦邦的，坚持反复循环做几次，这样对膝盖、小腿肚的血液循环非常有利。

       拍打关节——膝关节受到伤害，很多都是由于血液流通不畅引起的，每天定时拍打膝盖处，拍打到发热为止，这样能够消除关节周围的疼痛，拍打的时间越长，发热的地方和发热的时间也会比较长，这样对腿部的健康好处比较多！

       靠墙静蹲——双脚平放，就像扎马步一样，不过就是靠墙，这样能够锻炼背部肌肉，减少发生驼背的几率，因为膝盖是屈伸的关节，在平时反复静蹲几次，这样能够有效的保护好我们的膝关节。

       这几天天气忽冷忽热，因此在生活中要保护好膝盖，膝关节最讨厌的就是寒冷潮湿，记得寒冷的时候要穿秋裤，哪怕是像春天，这样忽冷忽热的天气，这样能够避免膝盖受到冷空气的袭击，引起关节疼痛。别让膝盖老得比你早！这些保护膝盖的动作，希望你能提前了解，大家记住了吗？