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弘医堂:4种补肾妙招让肾脏强壮起来

       很多男性朋友都存在肾虚的情况,发现自己肾虚后一定要得到重视,男人肾虚要怎么调理呢导致人们肾虚的原因有很多,可能有饮食问题,也有不良的生活习惯,有肾虚的朋友平时吃什么好?


  

       男人肾虚怎么调理


  1、热水泡脚;肾虚患者在晚上睡觉之前可以泡脚,睡前是我们肾经气血比较弱的时候,此时大家可以适当的泡脚,也可以按摩脚部,这样能促进全身的血液循环,起到滋养肾脏的作用。


  大家在泡脚的时候,可以选择用盆,适合肾虚患者用的是那种木盆,还有泡脚的水不能太热,在泡脚的时候要控制好时间,一定不能太长,控制在半个小时左右就可以了,坚持下去能缓解肾虚。


  2、摩肾腧:有肾虚的男性朋友,要并腿坐于床沿上,然后将两个手掌搓热,可以分别按在腰部,慢慢的按摩我们腰部的肾腧穴,也是按摩到发热。每天早晚一次,坚持下去就能补肾纳气。


  3、深呼吸:有肾虚的男人可以适当的深呼吸一下,在做深呼吸时要选择空气清新的地方,做深呼吸时尽量用鼻子吸气。呼吸要保持一个平稳的速度,一定要柔和、缓慢、均匀、深长。长期坚持可以起到缓解肾虚的情况。


  4、用脚后跟健走:有肾虚的人,可以用健走的方法来锻炼一下,在健走时可以迈开大步,脚后跟先着地,这时的膝盖不要弯曲。腿要尽量的往前迈时,脚尖伸直如同踢球一样,长期坚持,具有缓解肾虚的情况。


       男人肾虚的原因


  滥用药物


  很多男性喜欢用壮阳药物,而这些药物随意乱用或是过量服用的话,可能会增加肾脏的负荷,对肾脏功能造成损伤。


  压力过大


  很多男性在工作和生活当中承受着巨大的心理压力,身体经常处于疲劳的状态,这种情况下容易失眠,食欲减退,烦躁,神经衰弱容易引发肾虚。


  先天性肾虚


  男性的父母如果体弱多病,特别是在怀孕的时候身体状况不佳,或者妊娠的过程中胎气不足等的话,都容易导致男性出现肾气不足,形成先天性的肾虚。


       不良饮食习惯


  很多男性的饮食习惯并不健康,不喜欢喝白开水,而喜欢喝饮料,喜欢喝酒,喝浓茶,暴饮暴食,吃的食物过于咸等,这些不良的饮食习惯都容易加重肾脏的负荷,容易让肾虚乘虚而入。


       遭遇环境污染


  我们现在所生活的环境空气污染严重,同时还存在噪音和食品等方面的污染,让人体内的毒素不断的堆积,由此肾脏的负荷会加重,时间久了甚至会出现萎缩等状况,所以肾虚也就容易出现了。


     男人肾虚吃什么


  1、大蒜。我们都知道大蒜可以杀菌,能杀灭人体内的病菌。大蒜可以促进吸收维生素B1,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并且可以消除疲劳。大蒜还可以提高免疫力以及抗氧化作用,所以大蒜也是防癌的食物。男性多吃些大蒜可以改善体质。


  2、板栗。板栗性富含钙,铁,脂肪,磷和多种维生素,板栗中的维生素b,c和胡萝卜素的含量比一般的干果都要高。板栗可以补肾,适合肾虚腰痛和双腿无力的人吃。每天吃六七个就可以了。


  3、海鲜。海鲜有助于增强男性的性能力,男性的精液里面含有大量的锌,如果体内的锌缺乏不足时,就会对精子的质量和数量造成影响。在海鲜的种类中,生蚝,虾蟹等的含锌量都是很丰富的。


  4、菠菜。菠菜含有镁,可以把碳水化合物转化成能量,可以增加男性肌肉力量。对于男性朋友们来说,菠菜中的叶酸和铁能促进合成体内的红细胞,有助于血液携氧量的提高,加快血液循环,可以提高男性朋友们的性生活的质量


  5、牛肉。牛肉含有丰富的蛋白质和氨基酸,是人体所需要的重要成分,可以提高人体的抗病能力,不管是生长发育期还是病后调养的人都是很好的。牛肉可以益气补中,滋脾养胃,有强健筋骨等功效。



       结语:上文已经为大家介绍了男人肾虚怎么调理,我们现在应该知道怎么做能改善肾虚了,在平时大家要护理好自己的肾脏,注意自己的生活习惯,平时多吃一点有营养的食物,一旦出现了肾虚要尽早的治疗。



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