弘医堂：腰酸是怎么回事？

       不良姿势或是腰酸背痛的病根

       我们很多人都曾有过腰酸背痛的经验，根据调查，在我们一生中差不多有九成人，可能于某一时间里受过腰背痛的困扰，当中大部份人所受的痛楚只是短暂和有限的，但在某些人身上，背痛可能是身体隐藏严重疾病的先兆。

       我们人体的脊椎是由多块椎骨组成，骨和骨之间便是椎间盘。正因为人类是少数可以站立和只用双腿走路的动物之一，我们的腰椎每天都在承受很大压力，容易引发问题。椎间盘是一块纤维化的软骨，用作吸震和提供脊椎活动的功能。随着年纪渐长或因其他原因，如受伤后，椎间盘会慢慢失去弹性甚至撕裂，令骨与骨之间的空隙增大，继而使周边的组织产生痛楚。

       椎间盘还可能会向后脱出并压向神经线，导致坐骨神经痛。很多人以为坐着的地方有痛便是坐骨神经痛，那是一个错误观念。

       坐骨的神经痛的病人一般都会有腰背痛，并伸延至小腿或脚趾上，亦可能出现下肢麻痺和乏力，严重更会导致下肢瘫痪或大小便失禁等。大部份腰背痛都可以先采用保守疗法如吃药或物理治疗等去处理。要是保守疗法不能控制病情，便应作进一步检查如照X光或磁力共振等去确诊病情。如果证实为椎间盘引致腰背痛或坐骨神经痛等，医生就会和病人商讨下一步的治疗方法，

       如椎间盘切除或腰椎融合。

       要避免腰背痛或椎间盘毛病，最有效的办法是保持良好姿势和适量运动强化腰椎，在平时的生活和学习工作中，要时时提醒自己，克服不良的姿势，保持一个好的形态，这样才有助于我们身体的健康，尤其是那些经常保持同一个姿势不变的人们，更是应该时刻牢记。

       其实造成腰酸背痛的原因很多，经常体力劳动的人也可以引起腰酸背痛，经常不锻炼的人也可以引起腰酸背痛，腰酸背痛慢性期可以自己在家做一些治疗来缓解症状，以下介绍方法。

       1、运动疗法

       活动可增长肌肉的柔软度与枢纽关头的机动度，也可加强肌肉的强度和耐力，进而增长满身的气血循环和纾解身心压力。活动也有助防备酸痛或资助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最重要的要领，也是有用的要领，现在最好的轻量活动，是太极、气功和游泳。

       2、推按疗法

       推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

       3、物理治疗

       包括电疗、冷热敷等方法。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内，有止痛和消肿的作用；而热敷则较适用於慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。

       4、药物治疗

       局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物，如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科膏药。

       腰酸背痛和其它病一样，治疗不如预防。要预防腰酸背痛，最好的方法不外乎是避免不正确的姿势，平常养成规律的运动习惯，尤其是锻鍊腰部加强肌肉的耐力与柔软度。自己在家可以经常练小燕飞，不需要场地，躺在床上就可以练。