弘医堂：老年人应遵守的饮食“八不”原则！

　　人到老年以后，消化功能变弱，因此，在饮食方面需要特别注意。老年人对于饮食健康要非常注重，因为这与老人自身的健康状况息息相关。因此，对于老年人饮食原则要有所了解，这样可以更好的保证老年人的身体健康。下面带大家来了解一下老年人要遵守的八大饮食原则。

　　1.不贪酒

　　老年人长期贪杯饮酒，不仅会加重心脏负担，还会导致肝硬化等重大疾病。

　　2.不含咸

　　老年人摄入的钠盐过多，容易引起高血压、中风、心脏病和肾脏衰竭。

　　3.不含甜

　　老年人过多吃甜食，会引起肥胖症、糖尿病等，非常不利于身心健康。

　　4.不贪饱

　　老年人饮食宜七八分饱，长期贪多求饱，既增加肠胃的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生晕倒、猝死。

　　5.不贪肉

　　老年人的膳食中脂肪过多，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。

　　6.不含精

　　老年人长期吃精致的白面和米饭，摄入的纤维素少了，会减弱肠胃蠕动，容易便秘，易适量吃些粗纤维食品。

　　7.不贪热

　　老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃肠，消化道长期受烫热的不良刺激，易患胃癌、食道癌、口腔癌等。

　　

　　8.不贪凉

　　老年人长期贪吃冷食、冰冻食品等容易刺激消化道，进而引发胃炎、腹泻和痢疾等消化系统疾病。

　　以上是老年人要遵守的饮食原则，这八个原则对于老年人的饮食健康有很多的指导作用，可以帮助老年人更加正确的饮食，获得更健康的体魄。