弘医堂：老年人午睡的好处

   　

      午睡对老人有很好的保健养生作用，其实看似简单的午睡，里面的学问还不少呢。

       1、免疫力更高

　　免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以有效地刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。

　　2、防止疲劳过度

　　午睡是白天最好的休息方式，可防止过度疲劳，有利于身心健康。

       根据医学研究，人的精力在早晨起床后到上午10点左右最为充沛，以后逐渐下降。午睡后，精力又开始回升，就像充过电一样。

       有关资料证明，健康长寿的老人大都有午睡的良好习惯。午饭后半小时开始午睡，一次睡20～30分钟最佳，是比较科学的。

　　3、心情更舒畅、精力更旺盛

　　许多人都有午餐后疲倦的烦恼。

　　英国学者就这一现象进行研究，发现每日午餐后小睡20分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时还要好得多。午后打盹可改善心情、降低人体紧张度和疲乏感。缓解压力的效果就像睡了一整夜（8小时）。

　　4、预防冠心病

　　据医学家研究发现，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。

       研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与其午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。

       成人每天的睡眠如果不足4小时，其死亡率比每晚睡7－8小时的人高180%。

　　特别注意：当晚间睡眠不足时，如能用午睡来适当补充，也将有益于延年益寿。