弘医堂：鼠标手不用怕！几招教你轻松缓解！

       现代社会，很多山班族的工作过程是和电脑紧密的结合到一起的，也因此极易引发各种上班族的健康问题，而鼠标手就是其中一种常见问题，那么对于鼠标手，弘医堂推荐这六个方法能轻松的预防并舒缓鼠标手，快一起来学一学吧。

       鼠标手的危害介绍

　　“鼠标手”早期的表现为：手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”、“腕管综合征”症状，但其累及的关节比腱鞘炎要多。终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年，有时会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是"鼠标手"。

　　专家认为：鼠标比键盘更容易对手造成伤害，而这种疾病多见于女性，其发病率是男性的3倍。“鼠标手”只是局部症状，如果鼠标位置不够合理，太高、太低、或者太远都可能继发产生颈肩腕综合征。

　　鼠标手虽然看似是小伤小痛，但是长期如此，对我们健康的损伤也是非常显著的，还可能引发诸如关节炎或是风湿等严重的症状。所以，建议各位经常使用电脑的朋友要经常活动一下我们的手指，防止长时间的使用电脑，以免造成鼠标手，给健康造成更大的伤害。

       鼠标手怎么办教你几招轻松缓解

　　1、用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次，是可以有效地缓解手腕肌肉酸痛的感觉的。

　　

       2、手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。可以有效防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。

　　3、舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次，可以增强关节抵抗力，促进血液循环。

　　4、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。可以促进血液循环，放松身心。

　　5、双掌合十，上下运动摩擦致微热，可以促进手部的血液循环。

　　6、肩部拉伸，左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感，每次保持30秒至45秒，换右手臂。