弘医堂：年纪轻轻，就白发多？一招教你！

       随着年龄的增加，不仅牙齿会脱落，连头发也会慢慢地白掉，但其实这些都是正常现象。变白的头发会让人看起来苍老了很多，所以说很多老年人会比较在乎白了多少头发。

       中医指出，其实白发是可以预防的，可从调脾胃、调气血等方面入手。

       保健养生可预防白发

　　11点以前就寝

　　许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。

       以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能将会受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。

　　

       多吃黑色食物

　　黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如：早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。

       此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄也可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。

　　

       规律运动，放松身心

　　要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要注重下肢及肩颈部的活动。现代人生活多半久坐不动，因此下肢循环差。

　　

       手指或梳子按摩头皮

　　梳子建议选择天然木头或牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。不用梳具时，可双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。值得注意的是，如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。