弘医堂：中老年人家中常备药物及晨练四禁忌

      老年人家中应常备哪些药

　　

       一、感冒类药物：

　　中医将感冒分为风寒、风热和暑湿三种类型。由于疾病类型不同，选用的药物也就大不一样。

　　针对风寒型感冒的治疗，应以辛温解表及宣肺散寒为主。一般常备的中成药有感冒清热颗粒、正柴胡饮颗粒、感冒软胶囊等。

       对于风热型感冒，应以辛凉清解及肃肺泻热为主，常备的中成药有银翘解毒颗粒、夏桑菊感冒冲剂、羚翘解毒丸、银柴合剂、清热解毒颗粒、双黄连口服液等。

       对于暑湿感冒，则应当解表祛暑、化湿和中，如藿香正气口服液、十滴水等。

　　

　　二、止咳化痰药：

　　感冒后咳嗽、痰多，蜜炼川贝枇杷膏、祛痰灵等中成药在这些方面会有较为显著的疗效。

　　三、消食类药物：

　　人吃五谷杂粮，难免会引起胃肠道疾病。所以家中要常备山楂丸、健胃消食片等消食开胃类药物。虽然消食药比较安全，但对于伴有呕吐、腹痛症状者，应及时向专业医师咨询。

　　

　　四、通便类药物：

　　治疗便秘的非处方中成药很多，如复方芦荟胶囊、麻仁润肠丸等。需要注意的是，选用中成药治疗便秘必须辨证施治，所以长期便秘患者最好使用医生推荐药物。

　　中老年人晨练避开四禁忌

　　1、晨练不宜贪早

　　老年人晨练不能贪早。

　　因为时间太早，光线不明，气温也比较低，老年人在这样的环境中锻炼，容易摔倒或受凉，从而诱发感冒、心绞痛、心肌梗塞或是脑卒中(中风)等呼吸系统及心脑血管方面的疾病。

　

　　尤其在冬天和初春时节，天气寒冷，更不可以提早出门锻炼。

　　所以，老年人晨练应安排在太阳初升后，也就是早上7、8点的时候，并注意防寒保暖。

　　

　　2、老年人晨练宜适度

　　老年人晨起后不宜进行剧烈的活动，运动时间也不宜过长。

　　太极拳、气功、慢跑、徒手操等柔和、缓慢的活动比较适合老年人早起锻炼。

　　活动应以略有心跳加快、略有气急感为度，千万不可逞能，还应避免那些快速、旋转或低头过度的运动。

　　有肺气肿、冠心病、动脉硬化、糖尿病等疾病的老年人，则应以散步为宜，以免发生意外。

　　3、晨练不宜空腹

　　有些老年人习惯晨起空腹锻炼，认为这样既可呼吸新鲜空气，又有利于减肥防胖。但是，空腹锻炼并不科学，很可能危害健康。

　　

　　这是因为，空腹锻炼容易引起老年人低血糖，使人感到头晕、目眩，甚至发生昏厥，因而要严加注意。

　　如果早晨要参加锻炼的话，应当先适量进食，饭后休息片刻再去锻炼，以防发生不测。

　　

　　4、切忌雾中晨练

　　老年人早晨在雾中运动有害无利，应该尽力避免。

　　因为，雾天聚在低空的废气不易消散，空气污染比平时更加严重。

　　实验研究分析，雾中有不少有害有毒元素和较多的病源微生物。在雾中进行锻炼，会大量吸入有害物质，可引起气管炎、咽炎、角膜炎和过敏性疾病。