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弘医堂:午休习惯趴着睡 “以手代枕”枕坏胳膊神经
在日常生活中我们经常都会看到很多朋友在空闲时分就非常爱睡觉,因为他们认为睡觉就是一种修行,同时也能很好的放松身心,并且急速地补充人体所需的能量。于是各种各样的睡姿也就不断的出现了,很多朋友都喜欢趴着睡觉,那么午休习惯趴着睡 “以手代枕”枕坏胳膊神经?下面一起来看看吧!
仰卧有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳大众睡姿。
优点:不压迫身体脏腑器官。缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。不适应人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。
俯卧5%的人选择俯卧,趴着睡觉。优点:医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸。
不适应人群:患有心脏病、高血压、脑血栓的人。
左侧卧医生认为,这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠。而且,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种很不健康的睡姿。缺点:压迫心脏、胃部。不适应人群:绝大部分人群,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者。
右侧卧有25%的人在睡觉时会朝向右侧。优点:不会压迫心脏,睡眠有稳定感。缺点:影响右侧肺部运动。不适应人群:肺气肿的患者。
趴着睡要避免前臂受压
已进入午休季节,将前臂趴伤的人不少。“中午趴着午睡后,手臂的酥麻感久久不能消失就是压迫到了桡神经和尺神经。”丁明桥说,接诊的患者中基本都是学生和白领,因为条件有限,不得不把手臂当枕头,但这样做很容易压坏胳膊。
只要趴着睡,不可能不枕到手臂,所以午休时尽量不要趴在桌上睡,实在没有条件的可以用抱枕垫着或垫几本书也行,目前网上也有专用的午休垫枕出售。
另外,习惯侧躺睡觉的人也切记不要将前臂压在躯干下。一旦出现手麻的症状,半小时后还无法自行缓解的话一定要及时就诊,以免耽误病情。