传岐弘医堂：一到秋天就感冒？这8个伤肺隐患，能躲就躲吧

   【导语】肺是人体最“娇嫩”的器官，它容易受内外因素损害；是人体最易失守的第一道防线，却对其他脏腑有覆盖保护作用。

       在秋天这个季节，雾霾天气比较多，肺部特别容易受到伤害。

       肺受伤，人易损

       养肺不仅仅是中老年朋友的事情，无论男女老少，都应该好好养肺。

       1、女人伤肺，老得快

       肺不好的人不仅皮肤没有光彩，还特别爱过敏。

       因为肺有一个功能，就是宣发卫气，作用就相当于我们人体的一层"保护罩"。

       肺气虚了，皮肤缺少卫气的保护，再受到冷、热、花粉的刺激，就易发生过敏现象。

       2、男人伤肺，易患癌

       男人往往有吸烟的习惯，这样很伤肺。

       大量研究表明，吸烟是导致肺癌的首要原因，与不吸烟者比较，吸烟者发生肺癌的危险性平均高4-10倍，重度吸烟者可达10-25倍。

       3、老人伤肺，病缠身

       冬季呼吸道疾病高发，不少老慢支、慢阻肺患者病情也反反复复。

       老人也常感到气短乏力，其实这是呼吸肌肉力量下降，甚至肺功能损害的症状之一。

      “主呼吸之气”是肺最本职的工作，它上与鼻、口相通，气体可由此直接入肺。

       肺气受伤，会出现咳嗽、喘等呼吸道症状，导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。

 

       4、儿童伤肺，咳不停

       秋冬，孩童特别容易感冒咳嗽，就是因为肺不好，而秋天是养肺的最佳时节，此时不把肺养好，就等于埋下了健康隐患，小朋友一言不合就会咳嗽。

       肺有8怕，避开为要

       1、怕燥

　    立秋之后，气候逐渐转为干燥，易耗伤津液，故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症状。

       2、怕寒

　　肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等上呼吸道疾病。

       3、怕热

　　肺受热后容易出现咳、喘（气管炎、肺炎）等症状，如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。

       4、怕悲伤

　　悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。《黄帝内经》说：“悲则气消”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气。

       5、怕雾霾

　　肺为“清虚之脏”，但雾霾、长期吸烟、二手烟、室内污染不时伤害着它，导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不能排出，上下气海不流通，血液不能正常循环。

       6、怕大便不通

　　中医认为，肺和大肠经络相通，大便通畅有利于肺气下行。

       7、怕吃错药

　    药物是伤肺的重要因素，如，青霉素会导致低烧、头痛、咳嗽、气急、胸闷、多痰等症状，大多在停药后才能消失。

       8、怕疾病

　   如感冒、支气管炎、哮喘、肺气肿乃至肺癌，这些疾病可不同程度地加速肺功能损害。

       秋季肺养好，冬天病回避

     《黄帝内经》中提出“秋冬养阴”的养生原则，秋季养生应注意护阴润燥，以养肺为先。

       1、常笑--宣肺

       中医有“常笑宣肺”一说。大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉的进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

       2、常按摩--护肺

       按迎香穴，将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1-2组。

       3、常主动咳嗽--净肺

       工业污染和汽车尾气对肺损伤极大，因此，秋日应注意开窗通风，每天早晚选择空气清新处主动咳嗽，清除肺部污染物。

       4、常主动喝水--益肺

       多喝水益肺，秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补充这些损失，每日喝水量至少比其他季节多500ml以上。

       5、常深呼吸--清肺

       适度的深呼吸有助于清肺。

       腹式呼吸：伸开双臂尽量扩张胸部，然后用腹部来带动呼吸，可增加肺容量。

       缩唇呼吸：快速吸一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢呼出，目的是让空气在肺内多停留，让肺部充分的气体交换，次数应量力而行。

       6、常运动--健肺

       多做扩胸运动，户外有氧运动：跑步、爬山、游泳等。

       7、常食粥--养肺

       中医认为，银耳能滋阴润肺；百合能清心、润肺、宁神；山药有健脾胃、益肺补肾，可以适当喝一些银耳百合粥、山药粥等。

       8、常食疗--润肺

       雪梨、银耳、蜂蜜、百合、白萝卜等都具有润肺的功效。