传岐弘医堂：经常玩电脑眼睛干涩怎么办？

    【导语】长时间用电脑办公的人，如果不能好好保护自己的眼睛，工作一天下来，就会感觉眼睛特别干涩，那么，对于经常用电脑的办公族来讲，怎么预防眼干呢?

　　不要长时间戴隐形眼镜

　    长时间佩戴隐形眼镜也容易眼睛干涩，这是由于隐形眼镜很容易吸附水分，从而导致眼球表面缺氧脱水。

　　多眨眼

　　对于预防眼睛的干涩，眼科专家建议对于一些电脑族来说，切忌连续坐在电脑前操作超过2小时。看屏幕时，一定要养成多眨眼的习惯。注意眨眼次数，一般正常眨眼次数为每分钟15到20次，切勿因过于专注而“忘记眨眼”。

　　调整电脑摆放位置

　　调整电脑的摆放位置和显示器角度，使眼睛与显示器之间的视角呈俯视角度，就能够减少泪液的蒸发，可以有效缓解眼部干涩。这个俯视的办法，对于看书看报或者看电视时，同样有效。

　　热敷眼睛

　　绕着眼球按摩，用热毛巾或是手帕覆盖于双眼皮上面(同时闭上眼睛)，每天1至2次，每次热敷约l0-15分钟。亦可用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，再往鼻子的方向移动，都可增加眼部四周的血液循环。

　    养成良好的生活习惯

　　养成良好的生活习惯，尽量保持充足的睡眠，减少熬夜。注意用眼卫生，定时休息，建议用眼每小时休息10分钟，可以做做眼保健操，保持与屏幕的距离(不少于60厘米)，建议屏幕摆放位置比眼睛低一些。有条件的话，可以在书桌旁边摆放加湿器，减轻附近空气的干燥。