传岐弘医堂：女性多吃这3物，补充雌激素，让你永葆青春活力

   【导语】雌激素不仅关乎女性的身体健康，还关乎生活质量。女性全身重要的器官几乎都需要雌激素。

      大脑缺了雌激素，记忆力差了、睡眠差了、情绪差了；眼睛干涩，看书都看不进去，脑子也记不住，眼睛甚至会感到疼痛；牙齿松动也特别明显；潮热、出汗，心悸、胸闷更是常有的事情；没有了雌激素，骨质会加速丢失。

      在绝经的头10年内，平均每年丢失5％，这就意味着刚绝经的时候，160厘米的女性朋友，到70岁时候可能只有150厘米了，矮10厘米是常见的现象。

      总的来说，女性缺少了雌激素，就好比生活中出现“断电断水”，会造成很多“麻烦”。

      减少女性雌激素5件事

      女生雌性激素偏低有会有许多的危害，影响肤色，加速衰老，月经紊乱等，女人雌激素减少，这5件事要少做，容易老得快。

      1、熬夜

  

      熬夜造成生育能力下降 ,因为熬夜会影响女性荷尔蒙的分泌以及卵子的品质，月经周期也回相应受到影响。 

      长期熬夜直接耗伤女生经血，暗耗精气神，损伤肾气，减少女人雌激素的合成，影响卵巢功能。

      2、负面情绪

      长期生气会影响内分泌，导致内分泌紊乱，雌激素会显著降低。

      而雌激素减少,内分泌变化,导致女生易躁、易激动等,会导致恶性循环，加速女人衰老。

      所以不想雌激素减少太快，就要控制自己的情绪，少生气。

      3、疲劳

      生活节奏不断加快，现代人压力越来越大，很多女人也长期受到慢性疲劳的困扰。

      虽然不会直接危害人们的生命，但长期疲劳仍然会带来严重的健康隐患，长期的疲劳会降低免疫力，还会减少雌激素的分泌，让自己看走了来更显老。

      4、久坐

      中医认为久坐伤肉，会加剧肥胖，还会使抵抗力下降，时间长了身体就会气虚，影响雌激素的分泌。

      尤其是上班的女生，长期久坐，长时间盯着电脑，电脑有一定的辐射，非常容易使自己的雌激素减少。

      5、乱吃

      乱吃会导致女人雌激素的减少，不良的饮食习惯如不吃早餐、饥一顿饱一顿、三餐饮食不均衡或暴饮暴食等都是有损健康的哦。

      雌激素水平与饮食有关，节食、偏食或饮食不规律容易影响内分泌，使激素水平失衡。

      如何自测自己雌激素水平

      雌激素的巨大作用是任何激素都不能替代的，因为它在女性一生中的作用都是非常重要和难以离开的。

      1、无其它病因的脱发、白发；

      2、无其它病因的失眠、神经衰弱；

      3、无其它病因的月经不调；

      4、经常出现肌肉酸痛、肩周炎、疲劳；

      5、出现骨质疏松导致的疾病；

      6、皮肤干燥、色斑增多、皱纹明显增多；

      7、脸上色斑重，有痤疮，无名疙瘩。

      如果你出现了以上的症状就说明你体内的雌激素在较少，那么女性应该怎样补充雌激素呢？

      补充雌激素吃这些

      1、黄豆

      大豆中含有大豆异黄酮。

      大豆异黄酮可以说是一种结构与雌激素一样的天然食品，具有雌激素活性的植物性雌激素，能够缓冲女生更年期综合征特征、延迟女生细胞衰老、使表皮持于弹性，让皮肤看起来细皮嫩肉。

      2、蜂王浆

      蜂王浆是补充雌激素的一个途径，具有悠久历史的蜂王浆比那些合成的药物更安全健康。

      每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素，同时因为它含有保水性，也可以涂抹在脸上起到内外同补的作用。

      3、鸡蛋

      鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女生最好每天吃一个。

      鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

      坚持适量吃鸡蛋，也是不少长寿者延年的经验之一，鸡蛋的脂肪都在蛋黄里，但大多是有利的脂肪酸。

      且含油酸，对预防心脏病有益，另外吃鸡蛋还不怕长胖，对女生保持苗条身材是非常好的。